耐保捎谀昵崛瞬蛔⒁庋缮詈凸ぷ飨附诘暮孟肮撸源碳ぜ棺担偷贾铝思棺挡∧昵峄窒蟮姆⑸１热纾禾逵土恫坏焙凸ぷ髯耸撇坏保鹋ど耍菀子辗⒓棺挡　２涣嫉乃呦肮吆筒豢蒲У那蘧呷缯硗返母叨群痛驳挠捕炔坏币鹑痛图∪庹帕螅佣鱿掷退稹⒓棺导渑掏怀龅燃棺挡　Ｌ傲故股硖迨芎跋炀植垦貉罚铀偌棺抵芪ё橹湫浴２涣挤绞郊醴试斐扇颂宕皇С＃乇鹗歉啤⒘状缓图に卮皇У魅菀子辗⒓棺挡　Ｑ屎硌字ⅲ旱毖屎聿炕蚓辈坑屑毙曰蚵匝字⑹保芪ё橹难仔运缀苋菀子辗⒕弊挡≈⒆吹某鱿郑蚴共∏榧又亍IPS：最容易患颈椎病的职业企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员的脊椎病的概率明显高于其他职业。请像爱护眼睛一样爱护脊椎吧！颈椎病引发慢性胃炎颈椎病引起颈交感神经功能亢奋的同时，反射性导致胃肠交感神经兴奋性增高，胆汁反流的长期刺激损害胃黏膜，引发慢性胃炎。颈椎病引发头疼首先颈椎病导致肌肉的血液循环障碍，游离出乳酸等治病物质以及颈椎病使椎…基底动脉系统供血不足而导致头疼。颈椎病引发高血压由于椎…基底动脉供血失常，颈部交感神经受到刺激导致功能絮乱，引发颈源性高血压。颈椎病引发脑血管病由于椎…基底动脉受压，造成长期脑供血不足而引发颈源性脑血管疾病。颈椎病引发心绞痛支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激导致颈源性心绞痛。颈椎病引发吞咽困难下部颈椎椎体压迫食管，发生炎症、水肿，引起的食管狭窄而发生吞咽困难。颈椎病引发疲劳当你觉得没干什么体力活就感觉腰酸背痛、脖子僵硬……累得不得了的时候，就说明很有可能是你的颈椎有问题了。由此可见，当你经常出现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力及听力障碍、味嗅觉及皮肤感觉异常、心律失常等症状而又久治无效时，不妨查查颈椎，问题很可能出现在那里。脊椎病的各种治疗方法：手术治疗——治疗症状严重的是，经严格的非手术治疗无效，身体能耐受手术的病人。非手术治疗——针灸：通过针灸穴位达到舒筋活血、止疼理气的作用。热疗：使局部组织受热、扩张血管达到消炎止疼作用。牵引：通过外加或者人体自身的重力将脊椎椎体之间间隙增宽。封闭：将药物分布与病患局部，效果比较明显、但不宜长期使用。固定制动：通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定。物理治疗：通过如磁、电、泥、石蜡等各种物理因子作用于人体。药物治疗：通过服用或注射中、西药，将药物吸入人体。推拿、按摩：通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常。TIPS：颈椎骨质增生不等于颈椎病骨质增生就是随着年龄的增长，骨关节被磨损后，受损伤的关节软骨的周围出现代偿性软骨增长并且被钙化，这就是骨质增生，也叫骨刺。骨质增生是正常的生理现象。据统计，人类的骨关节在20岁前后就开始退变；30岁前后开始骨质增生；40岁以上的人有45％~50％会出现骨质增生。60岁以后，80％以上的人或多或少会出现骨质增生。颈椎病是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经而出现包括不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪症状。
  脊椎保健小提示：避免弯腰整理床铺闪腰的办法是挺直背部，蹲在床边用膝盖支撑身体。一定要站在凳子拿取高处用品，以减少脊椎受伤的可能。尽量用推而不是拉的方式搬东西。携带物品时，尽量让物品靠近身体，将物品分两小袋比一大袋更能减轻脊柱的压力。防止过度疲劳、风寒、潮湿和各种外伤事故的侵袭并及时找出腰酸背痛的原因。戒烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘功能逐渐退化。所以抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出2~3倍。维持标准体重，加强锻炼，特别是颈部和腰部的活动。不要盲目选择保护脊椎的保健器材，要听从骨科医生的建议。用正确的工作姿势和头颈部的正确姿势，特别是长期从事同一姿势工作的人要注意适当的活动。使用合理的、符合健康要求的寝具，保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠。TIPS：腰背痛去医院应该看什么科？如果你腰部疼痛影响行动或你以前有过扭伤、挫伤、撞击伤等外伤史，腰部突然剧痛，甚至不能站立和行走，应去看骨科。如果你没有外伤史，腰痛伴尿频、尿急、尿痛或水肿，应去看肾内科。突然发作的腰痛，沿输尿管向下腹部放射，伴有血尿、尿少的应去看泌尿科。腹部向腰背部放散，伴恶心等消化道症状就应该看消化内科。爱护身体，动起来！拯救“电脑脖”基本姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，是下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体在转向右后侧，旋转时慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，在换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。左右旋转：双手叉腰将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部伸直后停留片刻，在缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢松弛地沉下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向下拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。TIPS：落枕是怎么回事？落枕在中医里指的是睡眠姿势不好，枕头过高或过低，导致颈椎长时间处于过度偏转、屈伸的状态后转动失灵的现象。西医把落枕叫做斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。左右摆动：头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操说双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原是慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻，然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练两次。DIY自制符合生理要求的枕头枕心的原料：荞麦皮、绿豆壳、晾干的茶叶。枕头的形状：中间低、两端高的元宝形枕头。枕头的长度：超过自己肩宽10~16厘米。枕头的高度：头颈部压下后，与自己的拳头高度相等或略低一些。办公室人员预防颈椎病的办法1。身体自然端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。2。长期伏案者应在工作1~2小时左右，有目的地左右转动头颅并抬头向远处凝望。3。重复6~8次的夹肩运动，两肩慢慢紧缩3~5秒钟后向上坚持3~5秒钟。利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复3~5次。刺激手部穴位：抑食欲减肥
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  肥胖的主要原因是吃得太多，再加上运动不足，西医主张立竿见影的节食与运动的减肥法；而中医则主张通过穴位或部位刺激，抑制旺盛的食欲，从根本上减肥。抑制食欲的穴位和部位有很多，在这里向大家介绍手背和手掌等比较容易刺激的部位。一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两个部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制。但是，需要特别注意的是，如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。因为轻揉或按摩这些部位，反而会促进胃肠功能，导致食欲旺盛。为此，我们可以利用一下身边的小器具。手掌心的“胃、脾、大肠区”可用塑料制的发卡，或纸夹子夹住，以达到刺激的效果。（金属制品太疼，应尽量避免使用）（本文谨供参考）针灸也能进补吗？
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  本报讯又到冬季进补时，又见人们大包小包买补品。其实，进补方式很多，不必总盯在补药上。针灸进补，是不是新概念？当然不是。过去就有说法：“灸一次足三里等于补一只老母鸡。”临床研究发现，对食道癌患者，针刺足三里，可让其食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，使胃肠功能重新发挥双向调节作用；还发现针刺足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。这都充分说明针刺足三里穴可以调节机体功能，具有“补”的作用。具有“补”的作用的穴位不止足三里。中医认为，很多亚健康状况的产生都与肝肾运作不良，导致血滞，代谢不畅有关。而针灸可以疏通人体经络，调整人体的内分泌系统，增加血液循环，这样无疑就使人体的各项功能得到调整，抗病能力自然增强了，得感冒和各种疾病的可能性就减少了，这也就达到了进补的目的。健康者不必“按摩”
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  时下不少人钟情于到“按摩院”、“洗脚屋”去“消遣”，本是为了治疗病痛，结果在这些没有执业资格证书的所谓“按摩师”的胡按乱摩之下，病痛反而有增无减。有关专家就此警告说，身体健康者大可不必“按摩”，鱼龙混杂的按摩机构与真正意义上的按摩相距甚远，乱摸乱捏可能给身体带来危害。推拿按摩需有很高的技巧，操作手法应该是柔中带刚，用力恰当，力量过重可能会造成软组织、骨关节损伤，治病不成反添病。施行这种治疗手段的人必须掌握有关生理解剖、神经肌肉走向等医学知识。专家指出，在施行推拿按摩前须对接受者进行“辨症认知”，一般情况下，患有牛皮癣、皮炎、血友病、血小板减少症等特异性体质的病人不能进行按摩，而对患有传染病的人按摩，也可能带来危险。不少地方在按摩时力量粗暴、手法不当，这很容易造成被按摩者软组织损伤、关节脱位，大幅的旋转、扭转还可能导致大面积骨折。高质量的按摩治疗，须在操作中因势利导，讲究章法。正确按摩的方法是：先寻找“痛点”，即肢体运动到某一体位时最疼的点。医者用手指按住这一“痛点”，另一只手对患肢进行拔伸、旋转、屈伸，使患部肌肉纤维和肌腱的方向、位置改变，疼痛缓解直至消失。当这个“痛点”消失后，再寻找稍次的痛点。为了准确掌握痛点的移动，可以及时地在移动的痛点上画上记号，再进行按摩治疗，这样做可以提高疗效，收到事半功倍的效果。为此，专家告诫说，按摩一定要去医院找骨科、理疗科医生或有执业资格证书的按摩师实施；选择按摩作消遣是不可取的。在按摩前一定要科学、审慎行事，切不可贪一时舒服而不顾后果。针灸减肥怎样才能灵
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  针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小。然而，为何一些患者尽管去了正规门诊，还是没有达到目的？北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释说，这是因为没有了解针灸减肥的一些要领。其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不?