下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
  十、散步法：坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。头皮按摩有助健康　其他　针灸推拿
  我们知道，头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。
  其次，按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
  另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
  按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。中医耳针戒烟
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  吸烟的害处很多，它不但吞噬吸烟者的健康与生命，而且会污染空气，危害别人。卷烟所含尼古丁有诱发癌症的可能；还能麻醉自律神经、影响胃及肺脏；使冠状动脉血管收缩，供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞；长期吸烟可使人的肾上腺素分泌增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血循环，导致心血管疾病和高血压。
  由于戒烟可引起尼古丁的停用综合症，戒烟者感到多种难受的症候：神经质、紧张、抑郁或思想不能集中、心神不宁、烦躁不安，若有所失等等。症状的轻重因人而异。针灸戒烟可解除以上各种现象，采用耳针戒烟疗效最为显著，而且疗程短，甚至只针一至三次，即可戒除烟瘾，大多无副作用，有效率达90。3％。
  经过耳针针刺加电刺激后，能使病人停止吸烟或减少每日抽烟量，效果显著，但对其机理值得进一步研究。
  近代研究发现：耳部的神门穴有调节大脑皮层的兴奋与抑制作用，能镇静安神，呈戒烟主穴。心脏点穴有宁心安神，镇定除烦的作用。肺穴：乃肺主气，开窍于鼻，司呼吸与咽喉相关，上述穴位配合使用，能使吸烟者对烟味产生厌恶感。渴点穴有解渴的作用，能消除吸烟者的烦渴。
  戒烟者还必须具备坚强的意志，即下定决心尤其关键，以免戒了再试，当然，工作环境、家庭也很重要。因为戒烟是一种“下意识”、“思维”、“味道”的感觉戒除，而不是一种有病用药的治疗方法，所以戒烟者的自律性及医者的善导是必不可少的。只有从以上几个方面入手，才能让病人真正戒除烟瘾，从而达到促进身体健康与长寿的目的。常搓脚心防病健身
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  搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果，在搓涌泉穴时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
  每天坚持1－2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
  搓脚心有以下几种方法：
  一、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
  二、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
  三、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。太乙神针灸秘传　其他　针灸推拿
  “太乙神针灸”是针灸学的一个学派，其特点是针灸配合、穴位配合，以药灸透入肌理，扶正祛邪，调养元气，达到治疗疾病的目的。“太乙”乃为尊贵之意，似为道家之辞。清朝医家高士宗曾说：“太乙者，无上之尊，优之众职环会而为贵人也”。以“太乙”名其针者，不过欲用以表明此针之效验神奇而已。
  方药组成：
  甘松3克、乳香、没药各12克、牙硝1克、牛膝、川乌、独活12克、三棱、草乌1。5克、白芷、羌活1。2克、桂枝、薄荷、麻黄、穿山甲、防风、杜仲、丑牛各6克，丁香、樟脑各1。2克、南星、1。2克、细辛6克、降香3克、明雄、全蝎各4。5克、麝香6克、秦九6克、艾绒15克、硫磺3克。以上药物，研为细末，调匀，备用。
  制针法：将白攘纸裁定，宽约一尺见方，将艾绒15克，平铺纸上，务要均匀平整，然后将药末15克，遍掺在艾绒上面，均薄一层；继将？香末，撒于药艾上，（？香每支3克，夏季用1。5克）然后；再从纸的一边卷起；用力按实碾转；卷成棒形；直径约六分许。外涂鸡蛋清；阴干；储于干燥处备用。
  施灸法：用拇、食、中三指加持艾条，并用小指固定在被灸部位的附近，这样不仅能避免术者手腕动荡不稳，又能避免在长时间施灸的疲劳。另一种是以拇、食二指加持艾条，用中指固定在被灸部位的附近。施灸时将艾卷的一端点燃，对准施灸部位，约距皮肤2…3厘米左右进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。一般每处灸5…7分钟，至皮肤稍起红晕为度。针后，病人应静卧片刻，以使药气周流畅达全身，直达病所，驱逐病邪。
  太乙神针的功效：
  1、扶助元气，回阳固脱。
  2、培补元气，增强体力。
  3、疏通经络，调和气血。
  4、温中逐寒，解郁散结。
  5、小儿之疾，尤为适应。
  6、妇科之疾，效果卓著。
  7、对于肠胃病、风湿麻木及闪挫损伤致疾，其效果尤为明显。
  8、凡属脏腑功能低下之病证，皆宜用之。
  总之，太乙神针之功能甚多，而治病亦广，但其收效之快慢，多有病史之久暂时病情之轻重而定。病情轻，或为局部，或为新病，则其疗效为速；若病情重，或为迟延日久，或属难治之疾，则其疗效缓慢。当然，能针灸并施，则其效果更著。针刺绝技“穿胛热”
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  “穿胛热”是指针刺肩胛骨上面的“天宗”穴，运用特定的手法，使肩关节产生温暖舒适之感，使其具有温经活络，通达气血，止痛起痿？的作用。对上肢疼痛、麻木不仁、痿痹不用等症，均能获得神奇疗效。
  腧穴定位：嘱患者俯伏卧位，在天宗穴处寻找敏感点，碘伏消毒后，左手拇指为押手，右手持1。5寸毫针向上方斜刺进入，寻找针感，待患者有酸胀感时即行捻转补法，使针感沿肩胛扩散至肩关节部，针尖顶住感应部位守气1分钟，此时患者告知有温热感逐渐产生，即退针至皮下，再将针尖向下呈30度角刺入1。2寸；寻找针感；同样施行捻转补法；使患者感觉肩关节有抽动感；守气1分钟；再退针至皮下；按前法依次向上斜刺；守气、出针至皮下，向下斜刺、守气，共3次，出针后患者即感肩关节温暖舒适。穴位疗法治疗手脚发冷
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  据医学家介绍，有54％的女性都有发冷的现象，也就是说每两个女性中就有一个患有发冷症，可见这种病症的比例有多大。实际上，每到入秋至冬季期间，总有大批的女性患者到医院看手、脚冰冷，以及腰寒等疾病。
  ＇案例＇去年秋天，有位50多岁的妇女来找我看病，她就是典型的“发冷型”患者。据她自己说，她是一个卖服装的个体户，过去一年四季都在外边卖货。从去年开始，每到冬天她就觉得脚底下发冷，无论穿上多厚的鞋，也暖和不过来，自然就无法出去卖货了。“很多顾客都说看不出我是个上了年纪的人。但看这样子，我是熬不过今年冬天了，只好不做买卖了！”说到这里，她流下了痛苦的眼泪。
  ＇支招＇我告诉她完全用不着为这件事悲伤，因为有个好办法可以治疗手脚发冷。在人的手背手腕上，顺着小指下来有个穴位，叫作阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。
  ＇要领＇刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
  消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
  手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
  手脚冰冷——克星是阳池
  手脚冰冷症也叫惧冷症，往往是女性的专利，但也有不少男性为此病所苦。
  有一次，一位只有24岁的年轻小伙子来找我看病，他就是个惧冷症患者，严重到夜间常因下半身冰冷而无法成眠的程度。白天的情况虽然好一些，但也是冷得不行，要不是怕人笑话，他真想穿上那种老年人穿的小棉袄。
  我向他建议道，以后再觉得手脚发冷时，不妨两个手背互相摩擦，就能使身体暖和起来。
  “这里有什么道理吗？”他有些疑惑地问道。
  我给他解释道，手背上有个穴位叫阳池，是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
  每个人都有这样的体会，做完运动或吃完饭后，体温就会升高，这是为什么呢？这是因为上焦和中焦发挥了功能。排完尿后为什么会情不自禁打起轻微的哆嗦呢？这是下焦放出热量的缘故。
  对三焦经失调可发挥神奇力量的就是阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。另外，它也联系着经络中与重要的内脏器官相对应的穴位。
  中医穴位治疗的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内脏器官。
  阳池穴不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴一起称得上是“万能穴位”，值得大家牢记在心上。
  阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
  刺激的方法非常简单，只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。
  因为患惧冷症而无法入睡的人，睡觉前应使用以上方法，然后立刻盖上棉被，身体很快就会暖和起来。眼睛的保健按摩　其他　针灸推拿
  采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
  1。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
  2。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
  3。揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
  4。按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上…》外上…》外下…》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子