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  后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
  ８、爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。推拿手法之垂直运动手法　其他　针灸推拿　垂直运动手法
  一、按法：
  有指按法、掌按法和肘按法三种。
  动作要领：用拇指端或指腹按压体表，称“指按法”。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称“掌按法”。用肘尖按压体表，称为“肘按法”。
  要求：按法操作时要紧贴体表着力于一定的部位或穴位，做一掀一压的动作，不可移动，用力要由轻到重，不可用暴力猛然按压。
  临床应用：按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法可用于全身各部位穴位；掌按法、肘按法常用于腰背和腹部、四肢、肩背，本法具有放松肌肉，开通闭塞，通经活络、活血止痛的作用。适用于胃脘痛，头痛，肢体痠痛麻木等疼痛病症常用本法治疗。
  二、掐法
  动作定义：用拇指、食指或中指的指甲掐穴位，而不刺破皮肤的手法。
  动作要领：医生用单手或双手拇指、食指或中指指甲在治疗穴位上重按而掐之。
  动作应用：用于急救，具有开窍醒神、回阳救逆、祛风散寒、兴奋神经的功效。
  附：勒法
  动作定义：用手指夹住患者，相对用力、做急速滑拉动作的手法。
  动作要领：医生用拇指与食指第2节或者屈食指、中指分开开成铅状，夹住患指，从指根部到指端，做急速的滑拉动作，或用寸抖动。
  动作应用：疏通经络滑利关节的功效。小儿保健推拿四法　其他　针灸推拿　1、健脾法
  处方：补脾、摩腹各5分钟，揉足三里100次，捏脊3～5次。
  【操作方法】
  ①补脾：脾穴在拇指桡侧缘赤白肉际处。自指尖推至指根为补脾。
  ②摩腹：以掌心或四指并拢；按顺时针方向；揉摩整个腹部。③揉足三里：足三里在外膝眼下3寸处。以拇指指腹揉之。
  ④捏脊：患儿俯卧，医者用双手拇指指腹与食、中二指捏紧脊柱皮肤，边捏拿边向前推进，自长强穴损坏至大椎穴为1遍；每次3～5遍。为了加强刺激；每捏3次向上提拿1次。
  2、保肺法
  处方：清肺、平肝、补脾、清天河水各5分钟。
  【操作方法】
  ①清肺：肺穴在无名指掌面。自指根推向指尖为清肺。
  ②平肝：肝穴在食指掌面。自指根推向指尖为清肝，亦称平肝。
  ③清天河水：天河水穴在前臂掌侧正中，自腕横纹至肘横纹成一直线。医者食中二指并拢，自腕横纹推向肘横纹称清天河水。用力要均匀，向前推动，不可歪斜。
  3、安神法
  处方：平肝、清天河水各5分钟，捣小天心50次，揉摩两手十指面2分钟。
  【操作方法】
  揉摩两手十指面、用拇指指腹在小儿十指指腹面，按顺时针方向揉之。然后将儿抱起，俯在大人肩部，用食、中、无名三指并拢，轻轻而有节奏地叩拍督脉，自大椎向下经心俞、膈俞、肝俞直至尾骶部，拍2～3分钟，在相当于心肺部位，可改用空掌拍之。
  4、益智法
  处方：揉二马30分钟至1小时。
  【操作方法】
  二马穴在手背无名指与小指掌骨头之间的凹陷中。揉二马是将患儿小指屈曲于掌心；医者以拇指或中指指腹左右揉之。学习做自己的推拿师　其他　针灸推拿
  都市人工作紧张压力大，失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多，威胁着人们的健康。如何祛解？不妨从熟悉自己的穴位开始－
  推拿也称按摩，属中医外治法，其历史悠久，疗效显著，具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作
  用。但推拿也有非适应症，故须选择性治疗。
  自我推拿，系指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症，但如果是病症较严重者，还需就医诊治。
  自我推拿要根据自身的具体情况，准确地选择好经穴与部位，认真操作，循序渐进，持之以恒地进行，就能取得理想的效果。
  在自我推拿时，要求思想集中，心平气和，意念随手而行，达到“意”、“气”、“行”相结合。以下主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易方法。
  视疲劳
  视疲劳大多由于不适当地使用视力，如长时间地近距离视物，或在光线黯淡的情况下看书，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位，能解除眼肌疲劳。
  具体方法：（1）熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部，重复10至20次。（2）按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。（3）刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。
  头痛
  头痛可见于各种急慢性疾病过程中，发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。
  具体方法：（1）分推前额，以食、中、无名指指面，自眉间向前额两侧抹，30次左右。（2）按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。（3）双手十指微曲；以十指端自前发际向脑后梳理30遍。（4）双手十指展开，叩打头部20次，用力适中。
  失眠
  对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病；对非器质性失眠；早期采用自我推拿进行调节，具有安神宁志之功，有助于病情的恢复。
  具体方法：（1）仰卧床上，分推前额。（2）按揉太阳、百会、风池、安眠。（3）摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度，约5分钟。（4）按揉足三里、三阴交穴。（5）用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。（6）作深呼吸运动20至30次，全身放松。面部按摩常用的穴位
  其他　针灸推拿　面部按摩常用的穴位有：
  承浆在颌唇沟的中央，当下唇下陷中。主治口眼歪斜，面肿，龈肿，齿痛，流涎，癫狂。
  地仓在口角旁开4分处。主治口眼歪斜，流涎。
  人中在人中沟上中1/3处。主治口眼歪斜，流涎，鼻塞。
  迎香在鼻翼外缘中点旁开5分，当鼻唇沟中。主治鼻塞，鼻渊，口眼歪斜，面痒，面肿。
  四白目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。主治目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。
  承泣目正视，瞳孔直下，当眶下缘与眼球之间。主治目赤肿痛，夜盲，迎风流泪，口眼歪斜。
  睛明目内眦上方1分处。主治目赤肿痛，迎风流泪，目内眦痒痛，目眩，近视，色盲。
  攒竹眉毛内端，当眶上切迹处。主治视物不明，流泪，口眼歪斜。
  鱼腰在眉毛的中点。主治目赤肿痛，眼睑下垂，眉棱骨痛。
  丝竹空在眉梢的凹陷中。主治头痛，目眩，目赤痛，齿痛，癫痫。
  印堂在两眉连线的中点。主治头痛，眩晕，鼻渊，鼻衄，小儿惊风，产后血虚。
  角孙将耳廓前后对折，在耳尖所到的颞颌部。主治耳部肿痛，目翳，齿痛，唇燥，颈项强直。
  耳门在耳屏上切迹前方，当下颌骨髁状突后缘凹陷中。主治耳鸣，耳聋，齿痛。
  听宫在耳屏前下颌关节髁状突的后缘，张口呈凹陷处。主治耳鸣，耳聋。
  听会在耳屏切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口有孔。主治耳聋，耳鸣，齿痛，口眼歪斜，下颌关节脱臼。
  翳风乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。主治耳鸣，耳聋，口眼歪斜，牙关紧闭，颊肿。
  下关在颧弓与下颌切迹之间的凹陷中，合口有孔，张口即闭。主治齿痛，耳鸣，耳聋，口眼歪斜，牙关开合不利。
  颊车在下颌角前上方一横指凹陷中，咬紧牙齿时，当咬肌的最高隆起处。主治口眼歪斜，颊肿，齿痛，口噤不语。
  大迎在下颌角前1寸3分，当咬肌附着部前缘。主治口噤，颊肿，齿痛。
  阳白目正视，瞳孔直下，在眉上1寸处。主治头痛，目痛，目眩，外眦疼痛，夜盲。
  太阳在眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷中。主治头痛，牙痛，目赤肿痛，面瘫。按摩不当易致伤残　其他　针灸推拿
  如今，按摩已成为一种常见的保健方式，洗浴城、会所、美容院等到处都挂上了保健按摩的招牌，一时间按摩场所遍布大街小巷。
  对此，不少专家深感忧虑：按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但胡乱按摩所带来的健康问题绝对不可小视。
  例一：家住沙太路的叶先生最近感到自己脖子痛，于是他来到一家按摩店，一位年轻的姑娘在他的颈部乱按乱压了一通，他第二天觉得脖子更痛了。于是他不得不来到正规医院骨科做检查，经检查后被医生确诊为颈椎间盘突出并脊髓损伤，需住院治疗。
  例二：赫先生近日扭伤了左脚脚踝，他特地到足浴城做手法按摩。结果，他的症状反而越来越严重，整个左脚都淤青、肿胀，寸步难行，他只好到医院求治。
  专家解析：以上是两个胡乱按摩致伤的病例。赫先生原本只是颈椎间盘退行性病变，但粗暴的按摩导致了颈椎间盘突出，压迫了脊髓神经，出现了早期瘫痪的症状。而叶先生是足部扭伤，足部扭伤在24小时内是不能做按摩的，否则会加重损伤。
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  按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，从而促进仉体的自然抗病能力，促进炎症渗出的吸收，缓解肌肉的痉挛和疼痛》》》》按摩的一般手法及禁忌
  为什么按摩致伤致残的事件时有发生呢？
  从专业角度讲，按摩分两种，医疗按摩和保健按摩，前者由医院提供，后者由各种按摩院、美容院等提供。一个合格的保健按摩师需有西医解剖、中医基础、经络系统等基本知识和专业按摩技能，并要掌握腰扭伤、肩周炎等病症的康复按摩知识，再经严格考核后才能持证上岗，而实际情况是，许多保健按摩的从业人员是无证上岗。
  专家提醒
  要想得到优质的保健按摩治疗，一定要慎重。首先考虑是否适合按摩，如果身体不适，或某个部位有酸胀疼痛应先到医院就诊，排除不适合按摩的疾病后再进行按摩，切不可不加选择地去接受按摩。八步按摩抚平肌肤皱纹
  其他　针灸推拿
  按摩可以增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部的血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展，非常简单。“岁月不留痕”需要每一天的坚持。按摩时一般使用无名指，只有在施行重点刺激时，才可以运用中指。
  第一步：力压明净额
  额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。
  第二步：轻抚盈盈目
  眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿，而且此处的皮肤一旦松弛，就很难恢复原来的状态。
  眼睛周围小皱纹的预防：用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。上眼睑亦是同样要领。
  眼角周围小皱纹的预防：从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。
  第三步：逆揉尖尖鼻
  鼻子与两眼之间是最容易产生横皱纹的部位。为了伸展鼻梁，按摩时要由下往上进行，最后以手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。还有，一定要下决心改掉皱鼻子的坏习惯哦！
  第四步：圈划桃花颊
  将手指由下往上如画圆般移动。首先按摩下颌到耳下的部分，然后由嘴角到耳中央，接下来是鼻的周围到太阳穴，然后再依次按摩脸颊的下方，即眼睛正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。
  第五步：笑翘樱桃唇
  由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位，必须时时注意预防嘴角下垂。
  按摩时做上抬嘴角的动作，以中指按压人中部位，其他手指垂下来按压嘴角两侧及下颌外侧。
  第六步：柔按清秀颌
  脸型同样是年龄的外在表现，要紧缩下颌，预防双下巴的出现。
  下颌处的按摩方法是：以手掌反复做揉搓上抬的动作，最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止。此处有下颌神经，千万不可施力过重。
  第七步：轻搓天鹅颈
  颈部往往是自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位。颈部的皮肤很薄，活动次数又多，且经常受到衣服的摩擦，所以很易产生皱纹或泛黑等老化现象，所以平日应多加保养。常在颈部擦上化妆水及乳液，同时顺着肌纹按摩。颈部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，颈部两侧有颈动脉，按压时力量要轻。这样不仅可以预防皱纹的产生，还可改善头部及肩部的