关节及浅表肌肤部位，要求用力均匀适度，切莫呆滞、粗暴。
  揉法是用指、掌、拳、肘在一定部位或经穴上，做柔和旋转运动。运动时，指、掌、拳、肘不要离开所接触的皮肤。揉法力度不宜过大，频率一般以每分钟50～90次为宜。以上两种方法具有舒筋活血、通络止痛、温脾健胃的作用。捏指疗八疾
  其他　针灸推拿　根据经络理论和脊髓神经反射理论的捏指疗法，可以治疗下列疾病。
  肝痛：捏右手拇指的2个关节。
  耳鸣：捏双手无名指的3个关节。
  膝痛：捏左手小指3个关节的外侧。
  皮炎：捏双手食指根部。
  糖尿病：揿捏左手拇指的2个关节。
  高血压：捏左手小指根部。
  心脏病：捏左手小指3个关节的内侧。
  眼睛疲劳：捏右手中指的3个关节。常用人体穴位表　其他　针灸推拿　攒竹：眉头凹陷中。
  睛明：目内眦旁0。1寸。
  四白：目正视，瞳孔直下，于眶下孔凹陷中。
  印堂：两眉头连线的中点。
  百会：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
  风池：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中。
  安眠：翳风穴与风池穴连线的中点。翳风穴位于乳突前下方，平耳垂后下缘的凹陷中。
  桥弓：胸锁乳突肌表面的条状区域。
  肩井：大椎穴与肩峰连线的中点。大椎穴位于第七颈椎棘突下。
  脾俞：第十一胸椎棘突下旁开1。5寸。
  胃俞：第十二胸椎棘突下旁开1。5寸。
  腰眼：第四腰椎棘突下旁开3至4寸。
  气海：脐下1。5寸。
  关元：脐下3寸。
  曲池：屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。
  内关：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  外关：腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间。
  合谷：手背第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处。
  足三里：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。犊鼻位于髌骨下缘，髌韧带外侧的凹陷中。
  三阴交：内踝高点上3寸，胫骨内侧面的后缘。
  承山：腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端。
  涌泉：于足底（去趾）前三分之一处，足趾跖屈时凹陷中。
  （注：本人拇指指间关节的宽度为1寸：其余四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的宽度为3寸。）顺时针揉腹治便秘　其他　针灸推拿
  老年人便秘主要病因是肠蠕动功能降低，使肠内粪块未能排到乙状结肠部。按顺时针方向进行揉腹，也就是按照结肠位置走向进行按摩，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
  具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍。每天做一次，10天后即可见效，30天后可完全达到自行正常排便。
  特别提示：
  1。切勿逆时针方向按摩。
  2。此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能，所以不宜在过分饥饿或饱餐时进行。
  3。患有腹部急性炎症及恶性肿瘤时，不宜进行。
  4。体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。脸部苗条的穴位　其他　针灸推拿
  虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。于是，希望脸部变小一点也就成了爱美人士关注的“热点问题”。我国传统中医学中的“颜面针灸”，同样可以达到脸部“减肥”的目的。
  在颜面针灸中，藉由刺激脸部及耳部的穴位，让疲劳、浮肿的脸恢复活力。你只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时慢慢来，适应以后，甚至可以一边敷面，一边做针灸运动。
  百会穴———预防过量饮食、便秘。左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。它可以起到安定精神预防饮食过量。
  攒竹穴———缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。
  太阳穴———消除眼睛疲劳、浮肿。眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。
  承泣穴———眼袋松弛。位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。
  球后穴———提高小肠的机能。眼尾正下方，脸颊头下处。能调整小肠机能，帮助吸收。
  迎香穴———减轻肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。
  颊车穴———消除脸颊的浮肿。沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。
  地仓穴———抑制食欲。嘴角旁约0。5cm处即是。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。
  承浆穴———消除胸部浮肿。下唇与下颚的正中间凹陷处即是。它能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。
  天突穴———促进水分的排除。位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。鲜为人知的按摩进补　其他　针灸推拿
  用药物和食物进补，已为大众所晓，而按摩进补，知道的人却不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。具体方法如下：
  1。两手中指指腹着力，分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。
  2。手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。
  3。用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。
  4。手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。
  5。用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。
  6。双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。
  7。用拇指着力，按揉两侧足三里穴（外膝下三寸，胫骨外开一横指处）各100次，以有酸胀感为佳。
  8。用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。孕妇按摩甜蜜蜜　其他　针灸推拿
  孩子快出生了，准妈妈忐忑不安，亟需丈夫的支持和关怀。除了耐心聆听、多说鼓励话，准爸爸们还可做什么？早前强生妈妈大学堂一项调查显示，96％孕妇希望丈夫学习按摩，帮助纾缓不适感觉。
  准爸爸们，你做好准备学按摩吗？
  孕妇按摩的作用，主要是藉着按压的动作，促进血液循环、减少不适感觉、纾缓压力，以及增强抵抗力。由准爸爸替太太按摩，令对方直接感受丈夫的关怀，更是甜上心头。
  孕妇按摩专家、注册助产士陈章珑给准爸爸提供了一些贴士，帮助他们掌握按摩要点。
  事前须知
  1）孕妇多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。
  2）视乎个人需要，按摩身体各部位，最少15分钟便可。
  3）宜在床上按摩，床褥软硬不拘，只要感觉舒服便可。
  4）按摩时不一定使用润肤油，但若丈夫双手粗糙，宜涂些润肤油，避免按摩时弄痛太太的肌肤。
  5）按摩时力度要稳定，不要时重时轻。
  按摩禁忌
  1）切忌肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩。
  2）怀孕头3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。
  3）身体某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。
  4）若孕妇有妊娠并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。简易有效的推拿治疗旅途失眠　其他　针灸推拿
  不少旅游者因环境改变，在旅途中容易失眠，影响了第二天的旅游。这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。
  1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟无法入睡，具有镇静安神的作用。
  2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
  3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
  4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
  5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
  6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
  7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
  8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
  采用此法治疗失眠，有几点注意事项：
  1、本法每天操作一次，在临睡前进行；
  2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；
  3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；
  4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。　“四法”康复腰突症　其他　针灸推拿
  河北省承德市王秀兰：4年前，经过多项检查，我被确诊患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息2～3个月后，虽勉强能走路了，但腰部、臀部及腿部仍然疼痛难消。医生嘱咐，急性期过去了，还需要自我保健获得康复。
  据医生说，“腰突症”有复发的现象，而我经过近5年的保健康复锻炼后，最终战胜了“腰突症”。如今，“腰突症”的各种症状慢慢不见了，走起路来不但有劲，而且走个十里八里路也不觉累了。
  我的自我保健法：
  一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
  二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
  三是按摩法。以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
  四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
  中国中医研究院西苑医院张国喜评：文中患者采取的“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。
  悬垂法和运腰法，通过对腰椎牵拉与运动，有活动腰椎关节和改善症状的作用。但应注意几个问题：1。悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。2。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。3。运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。4。悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。
  中医认为，按摩法有益无害，手法简便易行，可长期坚持。保养法中的“十不”、“两护”除“不低头”欠妥外，其他提法都是合理的，患有腰椎间盘突出症的患者均可参照实施。针灸也要讲究补和泻
  其他　针灸推拿　补或泻，是中医学施治的原则。“寒者热之”，“热者寒之”，这是正治的常法。
  很多人以为，补或泻只是药物治疗的法则，其实，药物与针灸治病采用的方法虽然不同，但施治原则是一致的。针灸时施用补泻手法的准则，必须建立在明确的辨证施治前提下，离开这个准则而抽象地谈补泻，是不现实的。
  针灸是一种治疗手段，是促使疾病向痊愈方向转化的重要外在因素。但要达到补虚泻实的治疗目的，还必须通过脏腑的气化功能（内因）才能起作用。因此，合理的补泻手法，除了根据不同病情、体质、年龄、情志、气候、环境等因素外，还要密切注意补虚泻实的原则和当前的病情有机地结合起来。实践证明，补或泻刺法过之（过量手法）或不及（不足量手法），均可导致失效，甚至引起病情恶化，这样的事例是屡见不鲜的。
  针灸是通过针刺的手法来达到补虚泻实目的的。《灵枢·九针十二原》说：“虚实之要，九针最