，并且负责阐释神经元发送给它的信息。它不仅控制着人的意识活动，而且还操纵着人的无意识活动，比如做梦。可以说，大脑就像一部充满欢乐和智慧的戏剧，永远处在活动之中。也正因为如此，大脑独自就能消耗掉人体所吸收能量的15…20％。
  现代社会条件下，三十岁左右的职业女性，因为家庭、情感、职业等各种压力，往往丢三落四，精神不振，心事重重，既损害了健康，也损害了美丽。中医认为“脑为元神之府”，是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，所以一个健康的大脑有利于身体各部分机能的协作，更有利于女性自身的美丽。
  女人补脑关键词
  大脑的消耗量很大。脑细胞日常最需要的是葡萄糖、蛋白质、不饱和脂肪、多种维他命和矿物质等。
  葡萄糖——大脑最喜欢的“燃料”是葡萄糖。葡萄糖重要由碳水化合物转化而成，是为大脑提供能量的主要物质，并能促使大脑活跃化。每当大脑进行思维活动时，就会消耗大量的葡萄糖。营养学家指出，大脑每天需要约130克淀粉质食物，如果摄取量不足就容易导致血糖过低，引起精神不振、思考力降低、焦躁和发呆等现象。尤其是从事脑力劳动的女性，这些现象更容易出现。
  蛋白质——吸收安全优质的蛋白质对大脑十分重要。高蛋白质食物含有大量L—Tyrosine，这种物质是促进大脑记忆和思维能力的重要元素。营养学家认为每人每天需摄取约130克蛋白质。从植物中摄取蛋白质有一个基本原则，就是必须进食多种高蛋白质食物，以便获得全面和足够的氨基酸。
  不饱和脂肪酸——脂肪是构成脑细胞的主要成分，约占脑部组织所需养分的60％，是制造脑细胞的必需物质。每人每天大约有十万个脑细胞死亡，通过新陈代谢，由新细胞取代死去的细胞，所以大脑每天必须吸取相当的脂肪。但是进食脂肪食物的同时，体内的胆固醇含量也会升高。因此应选择多摄食不饱和脂肪酸，以分解血液中的胆固醇，使大脑血流畅通。许多鱼类都含有这种不饱和脂肪酸。
  维他命B——维他命B和B2有助于大脑把葡萄糖转化为能量，提高记忆力、思考力和判断力。维他命B6能维持中枢神经的运作，加强记忆力。维他命B12则能帮助传送和储存记忆力需要的叶酸，并调节脑内的蛋白质和淀粉，使中枢神经有效地发挥记忆功能。
  维他命C——维他命C具有防止大脑细胞退化的作用。它可以维持智力水平，同时帮助乙硫胆素的合成，加强记忆能力。有研究证实，脑部缺乏乙硫胆素会使人精神难以集中，甚至头晕。
  铁——缺铁导致贫血，贫血又使得脑细胞接收不到充足的氧气和养料，致使记忆力衰退，思考力下降。补铁不仅能够固定红细胞中血红蛋白拥有的氧气含量，还能够保证身体给氧。
  锌——锌的含量直接影响一个人的记忆能力，缺乏锌会造成短暂的记忆力丧失的情况，使思考和学习出现障碍。
  补脑食品大会师
  核桃——中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通和神经系统的运作。
  芝麻——芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅可以提高脑髓神经的效能，还有畅通血液、活泼内脏、通便、美肌黑发之功。
  黄豆——黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。黄豆含有丰富的维他命E，还能有效防止脑细胞的老化。
  菠菜——菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑和神经的发育，防止畸胎。
  鱼——经常吃各种鱼，尤其是鱼脑，可多吸收DHA，从而活化人的神经细胞，改善大脑功能。
  香蕉——香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。
  咖啡——咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。
  科学补脑
  食补大于药补，“精神补”大于食补。作好心理调节，才能事半功倍。
  不要抽烟。抽烟会使自由基充满全身，因而损伤血管并妨碍血液循环到大脑。
  饮酒过量与损伤记忆有一定关联。酒大伤身更伤脑。
  平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养进入大脑。研究表明，锻炼身体能抵抗抑郁1症，使智力机能更敏锐。
  一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖1状态，记忆力差，注意力不集中。早餐应以五谷类为主。
  “脑不用不灵”，要保持大脑的活跃，平时多学习新东西、新事物，也可以有意识地锻炼自己的智力，如玩各种智力游戏等。　坚决抵抗大脑死机　保健　安神健脑
  这个苦夏里，如何修复我们匮乏灵感的大脑已成了最苦恼的事。在科学家眼里，人的大脑有无穷尽的潜能。但对我们这些平庸大众来说，我们的大脑却总是容量有限，似乎总会在某个时期突然死机，需要重新安装驱动程序让大脑恢复正常的运转。工作、生活的压力不知道为什么越来越大，我们的小小脑袋要应付那么多问题真是不堪重负，于是我们真的苦恼，苦我们的大脑怎么在这苦夏里又遭遇了病毒，它都“病”了，我们还怎么干活啊？对症下药拿什么拯救我们的大脑？也许我们每一个在都市里忙碌的上班族甚至老板都会面对一个这样的困境，那就是灵感枯竭之苦。尤其是脑力劳动者们，在重重压力之下，我们的大脑似乎被淘空，再也没有激情与灵感，只是麻木机械地重复着一天又一天。一个艺术家最怕的就是大脑的麻木，灵感的枯竭，那样的话他们的艺术生命无疑已经结束。而对很多的脑力劳动者来说，大脑同样是他们的生存之源。如果没有的新的创意，新的设计，新的灵感，那些广告人、设计师，文字客们也都快失业了。怎么办，拿什么拯救我们的大脑？我们的痛苦就在于我们快要跨掉的神经和麻木的思维。怎样才能在这个夏天得到灵感的解药，重新找回那个聪明机智、灵感火花不断的自我？森林浴：给大脑补氧主治：灵感衰竭、大脑极度疲惫疗效：大脑得到完全的休息，调整，重新获得灵感。见效指数：★★★★★离开喧嚣的城市，到大自然的环境里去充氧。让大脑得到良好的休息绿色的树木，还有丰富负离子的空气，是修复大脑最好的良药。记者曾在肇庆鼎湖山的森林里见到很多城里人在那些小树林里搭上一个吊床，然后躺在床上养神，什么也不想，或者发个白日梦，在清凉的空气与舒服的山风中睡上一个沉沉的好觉。推荐药方：申请假期，外出旅行。宜到风景秀美，人不太多的地方修身养性，住在山里或水边，让大脑得到休息，让灵感修复。最好是离开家人和熟悉的朋友，一个人独自去清醒或约陌生的驴友一起，让完全陌生的环境与旅途丰富我们的见识，刺激我们的灵感。桌面游戏：给大脑按摩主治：无聊情绪，头脑麻木疗效：以毒攻毒，以无聊治疗无聊，让大脑适当休息。见效指数：★★★不知道你有没有发现一个办公室秘密，当你在一个办公室里发现人人都在电脑面前专心“工作”，很有可能他们不一定是在处理正事，而是可能正在苦战桌面游戏。而且一个游戏会很快在办公室内迅速传播，疯狂的场面是你会在下班后或是休息时间里看到几乎所有的人都在玩同一种版本的简单游戏。而且这些游戏其实非常简单机械，就是重复那些规则，让你的大脑几乎不用思考，但正因为是不用费脑筋的游戏，才让办公室里的白领们有机会释放一下头脑的压力，在游戏中得到片刻的休息。推荐药方：五子连珠打打杀杀的游戏玩累了，一起轻松一下，来一场休闲的脑力竞赛——五子棋吧，相信小时候，你也一定是个连珠高手吧！扑克牌最简单的傻瓜游戏，只要你按着顺序将扑克牌的大小接上去就可以，但是往往很多傻瓜是永远都无法把所有的牌找出来接上去的。KAWAI2004天哪！中国现在每一个城市的OFFICE都在疯狂地玩这个游戏。其实就是比较简单的“连连看”。通过一定的路径找到两个相同的图案，然后所有的图案都会靠这种方式一一消失。已经有不少游戏高手玩到通关啦！填字游戏：给大脑快乐主治：记忆力衰退，常识不清疗效：脑筋恢复正常运转，记忆复苏。见效指数：★★★★★1999年，“小强填字”在《南方周末》上诞生，这种文字游戏上涉天文下涉地理，兼有大大小小的八卦信息，还能锻炼思维能力，惹得那些有志成为知识分子的人们纷纷把它当作每日功课。并催生出一种人叫“填字迷”。而汉语，其常用汉字多达数千个，这就为题目的设计提供了无限可能性。天文地理、古今中外、诗词歌赋、大小八卦……对“填字迷”们来说，它的完成意味着满足我们最简单最纯粹的快乐。对我们劳碌紧张的大脑，扮演着调剂和舒缓者的角色。推荐药方：《南方周末》的“小强填字”《南方都市报》的“精卫填字”成人玩具：给大脑加油主治：思维僵化疗效：打开思维，开动脑筋，让头脑恢复灵活运转速度。见效指数：★★★★专供成人消磨时光、激荡脑力的成人益智玩具已经流行好几年了。而这些年，还是有越来越多的人喜欢没事的时候摆弄一下那些看起来简单，实际上也得付出点小技巧才能搞定的智力小玩具。谁让我们成年人的世界那么苦闷，要面对无数的压力，何以解闷？惟有玩具！益智玩具大致可分为拼插类、环扣类、益智棋类和娱乐类。推荐药方：环扣玩具环扣类玩具是所有益智玩具中让人感觉最玄妙的。缠在一起的铁棍，看似完全不可能分开，找准适当的角度却开合自如，不能伸缩的小孔似乎允许比它大许多的硬物穿过，仙人摆渡、木质十二生肖、ZEPPELIN等都属于这一类。其中金属铸件的七件套玩具是环扣类玩具中比较有代表性的。益智棋类这类游戏几乎无一例外都是取材于各国古老的游戏，每一种都是一门学问，掌握起来都需要不断摸索。许多益智棋都需要两人对弈，转为成年人设计的益智玩具中还有一些对思维和技巧要求都不太高却更具娱乐性的产品，如罗盘、抽木块等。拼图玩具拼插类玩具又可细分为七巧板、智慧珠、拼图等平面拼接以及六角柱、仙人锁、BABYLON、PYRAMIDE等立体拼插玩具两类。玩这样的游戏实际上是在锻炼色彩与记忆的识别能力。模型玩具这几年一些模型类玩具，如航模、船模、车模等，制作越来越精细，价格也越来越高。越野车、飞碟、赛车、航空母舰、跑车等等。不仅小孩喜欢模型玩具，成年人也喜欢玩一些飞机、赛车等大型车模，这样能在操控这些游戏的过程中锻炼自己的脑力，得到快乐心情。购买指南：广州各大商场都有不少玩具出售，而中华广场4楼也有成人智力玩具专卖店。价格从几十元到几百元不等。□典型病人巍巍：我脑子麻木的时候，最喜欢的就是上网打游戏，什么最难打我就专打什么，这样玩完之后，嘿，灵感反而又来了。
  保护你的大脑　保健　安神健脑
  过度的精神刺激如大怒、忧伤等对人大脑的组织功能是一大危害。平时要注意智力训练，合理安排生活，培养多种爱好和兴趣，勤于动手，多动脑，延缓大脑老化。饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，防止脑外伤。
  保证充足的睡眠，防止疲劳过度，避免脑供血不足或脑循环障碍等疾病的发生。此外，需防止食物、药物中毒1及缺氧等对大脑功能的损害。医生建议：一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，配合深呼吸，能促进脑神经细胞功能活化，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果。脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
  什么是“脑萎缩——痴呆”　保健　安神健脑
  脑萎缩是一种慢性、进行性疾病。脑萎缩指脑组织有器质性改变，导致脑神经功能障碍，表现为头晕、健忘、记忆力减退、神情呆钝、反应迟缓、行走不稳、手足震颤等；严重者痴呆、大小便失禁，生活不能自理，甚至瘫痪等症状。得了“脑萎缩痴呆症”如何治疗？中医作为我国的传统医学，把“脑萎缩痴呆症”纳入“健忘”、“虚劳”、“抑郁1”、“呆病”等范畴。我国著名专家潘嘉蓉教授在脑神经内科领域有很深的造诣，其学术成就被美国科学专辑协会评定摘录；95年度医学论文获得推荐进入全球信息网；96年通过美国柯尔比科学文化情报中心医学部学术委员会审定；97年被评入