可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
  营养疗法
  许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康1具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
  精神疗法
  忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
  明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
  回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
  行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
  交际疗法
  研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
  忧郁症导致老年痴呆症　内科　其他类
  最近，一项科学研究结果表明，忧郁症是触发老年痴呆症的一个可能原因。在这项最新研究中，科学家对4000人进行了调查，其中有一半患有老年痴呆症。研究发现，老年痴呆症与患者的忧郁症、过去头部受伤和教育程度有关系。
  在被研究的对象中，有14％的老年痴呆病患者有着长达25年的忧郁症历史。研究发现，当忧郁症患者病情变得比较严重时，容易加速老年痴呆病的发生。因此，年轻时就开始患上忧郁症的人容易在进入老年后发生老年痴呆症，因为持久的忧郁症会损害大脑，而且人在步入晚年后大脑也变得比较脆弱。
  研究人员介绍说，老年痴呆症是一种渐进性的大脑退化疾病，可以使患者容易忘记刚发生过的事情。常见的症状为记忆损失程度影响工作能力，完成自己所熟悉的工作有困难，出现语言障碍，时间和空间概念模糊，判断能力降低，不能进行抽象思维，常把东西放错地方，喜怒无常，性格发生明显变化等。尽管这种病的发展速度因人而异，但最终都会导致人变得糊涂，发生交流上的困难，常常是说不出要讲的话，话不成句，不辨方向等，最后达到不能自理的程度。
  近些年来，尽管人们的生活水准在不断提高，但是老年痴呆症患者的人数也在迅速增多。尽管到目前为止，人们尚未找出老年痴呆症的发病原因，但大多数科学家认为这种病是由多种因素造成的，如高龄、家族史，还有基因在引起该病中的作用等。
  治疗中暑的偏方4　内科　其他类　＇用料＇黄荆叶、夏枯草、淡竹叶、鱼腥草、薄荷、菖蒲各10克。
  ＇制用法＇水煎服。
  ＇适应证＇中暑。　崇名年轻人易得忧郁症　内科　其他类
  随着人类社会物质文明的飞速发展和经济竞争的日益加剧，年轻人对物质文明的看法也发生了很大的变化。一些年轻人喜欢把金钱名利与幸福等同起来。然而，心理学家们多年的研究发现，崇拜金钱名利的年轻人患上忧郁症的机会较那些并不十分看中金钱名利的年轻人要高出20％。
  研究人员发现，许多年轻人认为，幸福就是意味着自己有了许多钱和能够出人头地。为此，他们会花很大的气力去达到这种状态。但在现实生活中，能够在财富和地位上都达到显赫状态者毕竟是金字塔的顶尖，少而又少。所以当这种理想的幸福模式不能实现时，许多年轻人会简单地将此归咎于自己无能，并从原来的情绪高涨变成一落千丈。如果不及时疏导，这种沮丧失落的心理状态会渐渐演变成忧郁症的初期阶段。在临床上的表现为，吃什么都不香，经常睡不着觉，焦躁，喜欢暗自发呆，对周围的事物、朋友和原来喜欢的东西不是持以怀疑的态度，就是丧失兴趣。
  心理学家们认为，一个人的成功或幸福与否，在很大程度上取决于评判的标准。调查结果发现，对于那些不认为有钱有势就是幸福的年轻人来讲，即便他们不很富裕，没有显赫的地位，他们也不会认为自己是个失败者。相反，由于他们所定的目标很切合自己的实际情况，他们往往会认为自己就是个成功者。
  年轻人的忧郁症的形成和发展在很大程度上取决于其心理状态。一般来讲，心胸比较开阔的人不易得忧郁症。因此，改善和及时调整自己的心态有利于自己从不同的角度看问题，从而避免钻牛角尖。同时，年轻人在为自己确定发展目标时，不宜将一些不切实际的理想定为自己的目标。这样，就可以免去因为无法实现自己的预定目标而产生的苦恼。成功的人毕竟是少数，而且，他们有成功和原因和条件，如果简单地将自己的基本情况与那些成功人士相比，你或许会觉得没多大差异，因而得出你也可以成功的结论。而这种比较，往往是个危险的陷阱。
  心理学家的研究表明，年轻人在追求向上和好生活的过程中，应量力而行。特别是不要轻易将成功人士做到的事情定做自己今后的发展目标，也不要常将自己与周围那些已经取得成就的年轻人相比。每个人的发展取决于自己的具体情况。你所羡慕的他人既可能最终没有你发展得好，也可能永远是你追不上的冠军。对于成功也好，富裕生活也罢，都应看得淡一些。当人们宣扬成功时，更多地是一种宏观的认可，褒扬一种奋斗的精神，而不是说明谁都能当上亿万富翁。
  孕妇忧郁影响胎儿发育　内科　其他类
  最近美国科学家发表的一项研究结果表明，尽管孕妇很少向人述说自己的忧郁症状，但是有近五分之一的孕妇有忧郁症的病状。因此，妊娠期间是妇女检查自己是否患有忧郁症病的理想时间。
  研究结果表明，女性较男性更易得忧郁症，概率几乎是男性的两倍。女性患忧郁症的最初症状通常出现在生育孩子期间，而且与生完孩子后的阶段相比，在妊娠期间更易患忧郁症。然而，由于大部分孕妇认为怀上宝宝是一件让人庆贺的事情，所以她们一般不愿向医生透露自己的忧郁症状，更不愿因为自己患了忧郁症而使家人扫兴。
  这项研究对3472名怀孕25周的孕妇进行了调查。为期七天的忧郁症病状测试所获得的结果表明，大约有20％的被调查者有忧郁症病状。但在这些孕妇中，有86％的人没有接受过如药物治疗、心理治疗或心理咨询的正式治疗。此外，在过去六个月内出现忧郁症病状的孕妇中，有四分之一报告说她们目前正在接受治疗。
  初步的人和动物实验表明，患有类似忧郁症这类心理疾病的孕妇如果得不到有效的治疗会影响其胎儿的发育，如会导致婴儿出生时体重偏低、早产甚至是胎儿的大脑发育受损。在参加这项研究的孕妇中，有28％的人在过去的生活中至少经历过一次忧郁症病状，如连续两周感到沮丧、忧郁，对工作和日常活动失去兴趣等。有40％多被调查的孕妇表示，当她们怀孕后这些忧郁症病状便又回来了。研究结果表明，那些曾有过忧郁症历史的孕妇较那些无忧郁症历史的孕妇发生忧郁症的概率要高出5倍之多。研究还同时显示，50％有忧郁症历史的孕妇还会在产后续发忧郁症。
  研究表明，那些体质不太好的孕妇、经常酗酒或抽烟较多的孕妇也较容易产生忧郁症病状。但是，女性忧郁症的发生与年龄和种族并没有直接的关系。研究人员表示，孕妇一旦发现自己出现了忧郁症状，应及时向医生反映，同时还应确保自己吃得好和睡得好。此外，还可以采取一些自我疗法和心理疗法。那些忧郁症病状比较严重的孕妇还可以采用药物治疗。研究结果表明，孕妇服用一些常用的抗忧郁症药物基本不会对胎儿造成有害影响。
  治疗中暑的偏方3　内科　其他类　＇用料＇滑石、大黄、甘草各等量。
  ＇制用法＇研末。每次用20克，日服3次。
  ＇适应证＇轻症中暑。　治疗中暑的偏方10　内科　其他类　＇用料＇川黄连、砂仁各20克，吴茱萸15克，杭白芍、六神曲、炒白术各30克。
  ＇制用法＇水煎服。
  ＇适应证＇中暑之暑湿侵脾证。
  冰糖鸡蛋治感冒　内科　其他类　处方：鸡蛋1枚，冰糖30克。
  用法：将鸡蛋打开与冰糖混合，临睡前用开水冲服，取微汗即愈。
  功效：扶正养阴。
  主治：风热感冒。　适度少睡眠可以保长寿　内科　其他类
  在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。
  《世界之窗》引述外电报道说，凯特·福克斯自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了，因为这样她就有时间阅读大量的书籍。那么是不是人们都应该仿效凯特的做法呢？现在有两种截然相反的看法。一种是，人们普遍缺少睡眠，因此身心健康1正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病1、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。
  令人宽慰的是，去年早些时候公布的一项调查显示，人们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人（这也是绝大多数人的睡眠情况）比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡几率最多可增加15％，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康标准——睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡几率越大。
  试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25％，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。
  当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为人们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。
  即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。
  治疗中暑的偏方6　内科　其他类　＇用料＇藿香、陈皮、法半夏、佩兰各9克，白蔻仁6克，云苓、青蒿各15克，竹茹、连翘各l2克，滑石18克，甘草3克。
  ＇制用法＇水煎服。
  ＇适应证＇中暑暑热夹湿证。
  失眠方剂8　内科　其他类
  柴胡、青皮、枳壳、竹茹、龙胆草、栀子各9克，黄芩、夜交藤各15克，半夏12克，珍珠母50克（先下）。＇制用法＇水煎服。＇适应证＇失眠痰火郁结证。
  排除失眠侵扰睡出健康　内科　其他类
  昨天，在由中华医学会和赛诺菲圣德拉堡共同组织的“开启心灵之窗，共同关注睡眠”的研讨会上，研究者们认为，人们对失眠问题的认识和处理存在很大差异。德国里根堡大学戈然海