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  “疼叫妈、苦叫天”，这是一个很有意思的现象，也从某种程度上展现了人体和天之间的内在联系。
  ◆人体中的天
  古语有：“天下即人身。”天和人的身体有着密切的关系，古人把人的身体按各个部位划分成“天地人”。
  中国古代对人脸的描述为：两眉之上叫天，鼻子下面叫地，中间的部分叫人。
  形容一个人长相很好的时候，我们常说“天庭饱满，地阁方圆”，知道了人脸上“天地人”的位置，就知道这句话都指的是什么部位了。
  古人认为：人脸上两眉之上叫“天”，也代表你的童年。为什么呢？因为人小的时候，父母就是你的“天”，指父母对你的养育；两眉与鼻子之间为“中”，代表你自己要努力的人生，你要自己去完成这段生活，你既不可以靠天也不可以靠地，因为地是你的后代，你这一块走的好，你的人生后面才走的好。鼻子下面叫地，为“下”，代表你的老年，你奋斗一生的结果。
  中医在认识人体的时候，也是遵循“天地人”的观念，人体上的很多穴位的名称都以“天地人”来命名。比如鼻子的下面有人中穴，嘴的两边有地仓穴。
  头是诸阳之会，是人体阳气最盛的地方，头部也是人体的天，它就具有天的特性——喜清凉。我们头部是人体中最不怕冷的。而人的脚就是典型的地，地属阴，阴就喜暖。所以说，在冬季我们一定要做好脚的保暖工作。
  天枢穴示意图
  人的整个身体也可按“天地人”来分，人的肚脐是分界线，肚脐以上为天，肚脐以下为地。肚脐作为人体的中央，十分关键。
  肚脐这个地方的穴位叫做神阙穴，就是当我们人一出生的时候，在剪断脐带的那一瞬间，先天的神灵就缺失了，随即我们就开始了后天的生活。
  人体肚脐以上为阳，肚脐以下为阴，阴阳沟通的枢纽就在肚脐旁开两寸，此穴位名为天枢穴。
  天枢穴是人体的一个大穴，地位十分重要，因为它是人体天地（阴阳）之气转化的枢纽。
  医家对于天枢穴的认知源自天象。天枢为星象中的一个星宿，它主持各星的运动，也就是天上所有星宿的运动全部都是由天枢星这个枢纽来把持的。
  是故，天枢穴在人体中的枢纽地位极其重要，它可推陈出新，上下沟通。
  养生巧用天枢穴
  经常按摩天枢穴，可以养生。
  劳宫穴示意图
  按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩即可。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。
  经常这样做，对不少疾病也有独特的治疗作用，比如说腹痛、痢疾以及高热等。腹痛如果是因上下气机不交引起的，我们就可以用艾条灸天枢穴二十分钟，就能使病情很快得以改善。
  日常生活中，还有一个简易的按摩养生的方法——揉肚子。
  我们的手心上有劳宫穴，劳宫穴的位置是在中指握拳以后指尖停留的地方，把两只手的劳宫穴交叠贴放在我们的肚脐上，然后大面积地旋转按摩。注意一点：手的摆放姿势男女不同。女子是右手在下，左手在上；男子是左手在下，右手在上。这么做，可使人体全身的气血都运转起来。
  中医讲究天人合一，人的生命要因天之序。天的顺序体现在哪呢？在春夏秋冬这四季的交替轮回之中。
  古人对春夏秋冬的描述都用一种小动物来表示，非常有意思。是用什么小动物呢？——虫子。虫子就象征着生命的小种子。
  春是蠢蠢欲动的小虫子，是生命的开始；
  夏是扯着嗓子狂喊的知了，是从虫蜕变到蝉的生命变化的过程；
  秋是缠缠绵绵的蟋蟀，是生命成熟的象征；
  冬是虫子进入冬眠，生命开始重新孕育。
  春夏秋冬就是用万物的生命状态来表现我们内在生命的运转，即生、长、化、收、藏。
  春：蠢蠢欲动的小虫子
  “春”字的大篆
  《说文解字》中对春字的定义为：“春，推也。”就是阳气开始生发了，于是推动万物萌发。
  “春”字的大篆写做“春”。上面是小草；中间的这个“屯”表示声音，其实屯也是草初生的样子；底下是个“日”，代表阳气。
  那么，这个“日”的位置会让人觉得很奇怪，太阳都是高高悬挂在草之上的，怎么在这里太阳跑到草的底下去了呢？
  我们都知道天为阳，地为阴，虽然底下的地为阴，但阴中也是有阳气存在的，当春天阳气起来的时候，地下的阳气就要靠天的阳气把它一点点地往外带动，也就是唤醒的意思。所以太阳跑到底下的意思在于唤醒地下的阳气，草木就开始在春天这个季节里生长发芽。
  “唤醒”是个非常重要的概念。我作为一名虔诚的中医文化的宣介者，这些年出来讲《黄帝内经》也好，以《黄帝内经》的原理讲《从头到脚说健康》也好，都是希望唤醒普通老百姓对生命的一种更为深刻的认知。很多东西其实在我们心底当中都是存在的，但是如果不去触动它的话，它就永远在那里蛰伏不动，而当我们把道理讲清楚以后，它就能够慢慢地生发出来，使我们开化、觉悟，了解自己的身体，洞悉生命的哲学，感悟宇宙万物生生不息的轮回。
  从
  字
  到
  人
  ：
  养
  生
  篇
  春
  春
  之
  生
  中国古代有多部解释汉字的图书，其中东汉末年刘熙所著的《释名》是一本通过字的发音来解释文字的经典大作。
  在《释名》中，春被解释为：“蠢也。”就是蠢蠢欲动的意思。
  我们来看一下“蠢”字，它的下边是两只小虫子，上边是春天的“春”。阳气好比是小虫子，当春天来到的时候，在地下冬眠的小虫子就逐渐地苏醒过来，一点点地活跃起来。所以，“蠢”就是阳气蠢蠢欲动的意思。
  春，就是蠢蠢欲动的小虫子，是生命的开始。
  春季如何养生？
  春季为一年中的前三个月，包含六个节气，是阳气一步步生长、壮大的阶段。
  《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。”“陈”为陈旧，就是说春天的生发之机是把积聚在冬天的东西发出来，然后万物就开始生长发育。
  人和万物一样，需要在春天好好地颐养生机，那应该如何去养呢？
  《黄帝内经·四气调神大论》里对四季的养生作了详细的阐述，就春季该如何去调理自己的神志介绍了几个养生的###。
  ◆夜卧早起
  夜卧早起的意思就是晚睡早起。春天重在生发，不能总睡觉，否则会阻碍身体气机的生发，所以要适当地少睡点。
  睡眠是我们每天都在做的事情，但我们理解它的真正含义吗？
  《说文解字》中的解释为：“睡，坐寐也。”这是什么意思呢？
  “垂”字的小篆
  “睡”字左边是一个“目”字边，右边是个“垂”字。“垂”的含义是什么呢？“垂”字的小篆写做“垂”，就好像是眼皮闭上后坐在地上的样子。所以“睡”就是坐着打盹。
  “眠”字从“瞑”。就是闭目合眼的意思。
  睡眠跟我们人的寿命长短直接相关，所以往往睡眠都会是各种养生###里的第一要旨。
  《黄帝内经》从一开始就在强调睡眠的重要性。人为什么要睡觉呢？从中医的角度来说，睡觉是为了养阴，而只有养好了阴，身体的阳气才能起来，白天才能有精神干活。白天是用来工作和学习的，这时你处在完全的运化状态。那么到了夜里，你要让生命处在一个相对的止息状态，这样才能使生命有一个休养生息的过程。
  关于睡眠，我们总听俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这句话的潜台词是：我们一年四季的精神状态都跟睡眠有关。
  春困：春天温醺的阳气开始一点点地充溢我们全身，虽说阳气在头，但此时生机刚起，大脑的供血还是略显不足，所以难免春困。
  秋乏：秋天我们身体内部营养丰富，但阳气内收，四肢气血有时就显得有些不足，故秋乏，肢体沉重。
  夏打盹：夏天暑热，对人的精神和体力都有消耗，打盹就是自保。
  睡不醒的冬三月：冬眠了，气机全部内藏，可以通过多睡来养精蓄锐。
  在春天，我们的阳气也要跟着天地的阳气一起慢慢地生发起来，所以，我们要适当地晚睡早起，达到春季养生的目的。
  ◆广步于庭
  “步”，行也。就是要走，而非跑，跑就会生发太过。
  “庭”指四方的大院子，表示要有一定的规矩，不能生发得没有约束。
  广步于庭的意思是在庭院里大踏步地活动，洒脱一些来促成生发。
  所以，这里的“步”也好，“庭”也好，都是在告诉我们，春天要慢慢地活动，慢慢地锻炼身体，慢慢地养生，让自己的阳气慢慢地生发起来。
  ◆被发缓形
  “被”通“披”，“被发”就是把头发散开。散发就意味着不要有约束，女孩子在春天就不要扎马尾辫，该生发时就生发，以此顺应春天的气机。
  “缓形”就是在形体上也不要有约束，春天不要穿很紧身的服装，要穿着宽松的衣服。
  上面说的是“被发缓形”的一个表面意思，而我们往深里琢磨一下，平时我们在什么情况下会披散着头发，衣着很宽松舒适？只有在家里。所以，家是最好的养生地方，是可以让你的精神和肉体都能放松的地方。
  所以精神的绝对放松才是“被发缓形”的深层意思。春天为什么要强调这一点呢？因为春气在头，气血上壅，紧张过度就会形成一些病变，比如春天就是精神症状的多发季节，还有头痛，咽喉肿痛等。
  一个春季的养生###就引申出一个道理：家是最让人精神放松的地方，我们要懂得珍惜家、爱家、经营好家。
  做到“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”这三件事情，就是为了要达到一个目的：以使志生。志是肾所藏的神，要让肾所藏的神能表达出去，憋住了那就没有生机了。人的志向的大小来源于肾精的充足与否，所以好好保养肾精使其正常地生发变化，就能让自己的志向变得高远，志向高远了就能干成大事。
  感悟春季养生的大情怀
  ◆春季易患的疾病
  在春天，没有养好生机的话很容易造成身体的病症。那么容易得什么病呢？易患宵首疾，就是头部的病变。
  春天的病症易出现在头部，这与春天的生发之机相关，因为在春天，大自然的阳气往上走，人体的阳气同样也是往上走，因此容易在头部形成瘀滞。比如，头皮酸痛、头痛等病症。
  此外，在春天人还易患精神症状。这也是与心和头的阳气生发太过有关。所以，放松精神是春天养生的一个核心与要点。
  那么，我们应该如何放松精神呢？《黄帝内经》给了我们四字真言——四气调神。
  四气调神的“神”究竟指的是什么呢？其实就是精神状态。而四季养生的一个核心就是人要有大情怀。
  这两年养生热，祖国山河一片养生，但我们千万不要把养生专门局限在吃什么、喝什么、补什么上。养生的重点首先是一个大情怀的问题。心胸是否足够宽广，是否能驾驭自己的脾气秉性，这都是养生的重中之重。
  ◆镜子的情怀
  《庄子·应帝王》记载：“圣人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。”庄子是让我们培养像镜子一样的情怀。镜子的情怀是什么？有什么值得我们老百姓感悟的地方呢？
  我们每天都在照镜子，你笑，镜子（里的你）也笑，你哭，镜子（里的你）也哭。但是假如你离开了，镜子里也就什么都没有了。
  所以，镜子就是一种境界。任何事物来了，你都可以充分地去感应它，而这事走了的话，又立刻在你心里消失。这叫顺应自然。任何喜怒不要留下来，喜怒不留于意。这就是镜子教给我们的情怀。
  庄子所说的镜子的情怀，其实是告诉我们对任何事情都不要太过执着，太过在意。做人如此，养生之道也莫不过于此，养生就是要学会这种镜子的情怀。
  如果过于执着留意，人的情志就会出现问题，就易患疾病。现在患失眠的人很多，晚上做的梦全是白天的事，叫做日有所思，夜有所梦。为什么会这样呢？因为白天发生的那些事还停留在你的心里，不良信息还在干扰你、影响你。这就是情怀出现了问题。事实上，大情怀是四季养生的一个核心，而不单纯是一个一季养生的核心。
  古人讲：“圣人无梦。”圣人都“若镜”了，自然无梦可做了。心若镜，就是最好的养生###。我们每个人都要去培养自己的情怀，这点非常重要，其余的养生方法都是小术。我们学养生千万不要局限在肉体这个层面上，养生一定是首先关注心灵、灵魂这个层面，就是要让我们的心更高远、更宽?