第一部分　第1节：不要怕说“我有病”（1）
  第一章
  不要怕说“我有病”
  我们的某些传统观念害人匪浅。改变我们的观念，重视和正视心理疾病，这很重要。我要强调的是，承认“我有病”，是认识心理疾病的基础。只有正确认识它，才能正确对待它。
  第一章不要怕说“我有病”
  心病谁没有
  有人说：我的心理很正常，承受力强，永远不会得心理疾病。但我敢说：任何人，不分年龄、职业和贵贱，甚至不论性格和心态如何，在其一生之中都有罹患心理疾病的机会和可能。
  过于自信的老板
  6年前，一个工厂老板带一个员工来看病。在我看病的过程中，这位老板自负地说：“我已经给他做了很多心理辅导啦，他就是不听。像我这样心理承受能力强的人，绝对不会患什么心理疾病！”
  有道是“世事无绝对”，谁也没料到，3年后他却不得不为他的“心病”来找我。
  这时的他，患了一种严重的慢性病，正在治疗中，他还必须做好换器官的思想准备。由于病，他的生意拍档与他分道扬镳；由于病，精力不济，管理不善，他的生意一落千丈；由于病，他的周转资金所剩无几；由于病，他的爱妻再也没有过去的温柔……
  这一切给他的打击太大，令他难以承受。他的躯体病了，心理同样也病了。他看上去双眼无神、垂头丧气，完全没了昔日的自信和洒脱。他感到眼前一片漆黑，再没希望了，觉得这一生似乎已走到了尽头。
  他灰心地告诉我：“真是天意弄人，想不到我也有今天。我真想一了百了，死了算了！”
  古代哲人说：世事难料，人生无常。人生在世几十年，说长不长，说短也不短，有谁能一生都一帆风顺、万事如意？人生在世，有顺心遂意的日子，自然也会有艰辛难熬的时候，尤其在现代社会，压力那么大，变化那么快，任谁都有罹患心理疾病的可能。
  有备，才能无患。不管你是否有心理问题或心理疾病，不妨抽点时间读一读这本书，学会正确对待心理疾病，掌握一些调适心理的科学方法，这对你在漫长的人生旅途中，长久地保持自己的身心健康，是很有好处的。
  奇怪的女病人
  我看过最怪的心理疾病患者，当属一位30多岁的家庭妇女。
  她因为左眼球不由自主阵发性往外斜，看不清东西，担心自己在驾车时会出事，所以反复看眼科医生。医生的诊断是：左眼动眼神经麻痹症。
  这病她医治了一年多，时好时坏，什么方法都用过了，可仍然控制不了，还是要发作。
  由于就诊时她两眼的转动并没有异常，而且我不是眼科医生，因此我劝她还是到眼科就诊为好。
  第一部分　第2节：不要怕说“我有病”（2）
  她皱了皱眉，叹了口气，看起来很失望。突然，她左眼咕噜一下转到左上方定住了，没办法转回原位。她使劲挤了挤眼，然后闭上眼睛，用左手食指一推，那眼球才复了位。
  经详细询问才得知，原来从两年前开始，她丈夫经常半夜不归，回来后也不愿意向她解释原因。她每天晚上一上床就开始担心害怕，没办法入睡，睁着两只眼睛，盼着丈夫早点回来。长期这样，造成了她眼肌疲劳，神经传导障碍，得了这种怪病。
  这种怪病产生的原因她自己和眼科大夫没想到，我这个心理医生也差一点被蒙过。这其实就是一种心理疾病——焦虑症。
  经过两周的治疗，她的症状终于消失了。
  “心结”产生的诱因五花八门，“心病”的表现无奇不有。日常我们遇到许多症状古怪、老治不好的奇难杂症，殊不知，其中有很多就是心理疾病。所以，无论是大众读者还是临床医生，对此都应有所警惕。
  “小不点”怎么了
  有人以为心理疾病只有大人才有，只有工作或生活压力大的人才有。其实不然，什么人都会得心理疾病。我见过不少只有两三岁的心理病人，你可千万别不信。
  “小不点”只有3岁。有一次，他在沙发上睡觉，醒后一睁眼，看见电视中有一个精灵哇的闪将出来，把他吓呆了。自此，他就惊恐得再也不能入睡了。
  此后，只要大人一开电视，他就找遥控器关掉，不准大人看电视，害怕再有精灵跳出来。
  一到晚上，大人一睡觉，他就悄悄爬起来，四处翻抽屉，怎么哄也不听，抱上床一会儿他又下来了。大人被他折磨得没法生活、工作，费尽周折，找到了我。
  我向这个“小不点”保证：“我一定把精灵赶走，但你要答应，以后不能半夜起来了。其他小朋友晚上都不起来，那会很丑的。”
  他眼睛一瞪：“我不丑。”
  “小不点”患的是儿童焦虑症。我用3元钱的非那根糖浆就把他治好了。
  小孩心智稚嫩，受刺激、惊骇容易失常，身为父母要特别注意。见小孩表现失常，有些家长认为是“撞邪”，于是去烧香拜神，赶鬼驱邪。这是愚昧的做法，很容易将小事拖延成大事，搞不好把小孩给害了。所以，小孩表现失常时，家长最好还是带小孩到医院寻求诊治。
  我也患过心理疾病
  大多数“心病”不是与生俱来的，而是后天刺激的结果。一个处在正常状态的人，很难想象患了心理疾病会是怎么样的，就如同没有吃过榴莲的人想象不出榴莲的滋味一样。那种生不如死的感觉，只有真正患过心理疾病的人，才能切身感受，才有发言权。我之所以这么了解心理疾病和患者的心理，是因为我曾患过多种心理疾病，对心理疾病有着极其深刻的感受。
  第一部分　第3节：不要怕说“我有病”（3）
  我有许多人难得一遇的经历：幼年生活动荡，不停地换学校；割过牛草，做过筑路工、建筑工、铁工、木工；读过6个高考补习班，参加了4次马拉松似的高考；遭遇过恐吓、诈骗、抢劫、偷窃、亲人分别、移民、经济困扰。我不是钢筋铁骨，在这么多事情的刺激下，我能不患一点心理疾病吗？
  回想我的过去：少年时期天真和无知，青年时期悲哀、苦闷、忧郁、沮丧、狂妄和固执，我的内心世界从单纯变得混乱。我几岁时就患恐惧症，1719岁时患过抑郁症。我见识过广泛性焦虑症，感受过惊恐发作的痛苦，甚至想过自杀。
  袒露心扉，揭自己的短，我以前也没这个勇气。但现在我的观念改变了，我可以坦言我也曾患过心理疾病。我觉得它们是我的良师益友，教会了我如何面对现实，如何思考人生。
  反思自己的经历，我可以说：没有患过心理疾病，就没有我的今天。
  心理疾病并不可怕。对多数人来说，心理疾病并不是什么不治之症，它不过是我们人生经历中的一片云翳，说不定它还是我们人生飞跃的前奏曲。它可以让我们在焦虑、忧郁、苦闷和彷徨之中学会反思，让我们在失败中变得像冰晶一样明明白白，推动我们走向成功。
  我想强调的是：心理疾病并不可怕，可怕的是我们的观念！
  现代人与心病
  身心协调，人与自然环境、社会环境的协调，是心理健康的基础。现代社会的高速发展与急剧转变，使许多人难以适应，心理承受着巨大的压力。面对压力，如果处理不善，就容易罹患心理疾病。
  协调的意义
  人的身心需要协调，同时人与自然环境、社会环境也需要协调，这样我们的身心健康才会有保障。
  身心的协调人的机体本身就是一个统一的整体，无论是心理活动与躯体运作，还是自身心理方面的平衡，机体各组织器官都必须相互协调，这样人才能保持健康，而不至于患病。
  人与自然环境的协调人是自然界的产物，并受其支配。古人有“天人合一”的说法。“天”指人类赖以生存的宇宙、客观世界，包括气候条件、自然环境，等等。“天人合一”指的是只有与外部环境协调，人才能正常生活，任何一方面失调都会引起不良反应，从而导致疾病的产生。
  地球本来就是一个平衡统一的世界。无论是植物与植物、动物与动物、动物与植物之间，还是人与动物、植物之间，皆保持着某种平衡关系。这种关系得以延续的关键就在于其以食物链的形式存在，并相互依赖，协调发展。而食物链的断裂，意味着整体环境素质的下降。
  过去的教训告诉我们，人类发展必须和自然环境相协调。任何违背自然规律的行为都将受到大自然的惩罚。人类不顾后果发展的大工业所带来的“温室效应”就是最好的佐证。
  第一部分　第4节：不要怕说“我有病”（4）
  只有尊重自然法则，才能保持人与自然环境的平衡，才能减少疾病的发生；只有保护好我们赖以生存的大自然，人类的发展才能得以长久。
  人与社会环境的协调我们将身处的社会分为“大社会”和“小社会”。人都是生活在现实社会中的，没有谁能脱离社会而存在，因此，每个人都会遇到人与人之间的关系问题。
  （1）大社会
  “大社会”由政治、经济、文化等元素所构成，包括政治信仰、道德标准、审美观念、人文景观、城市面貌、交通设施、经济往来，等等。
  每个生活在社会中的人都必须遵从“大社会”的基本运作方式，受到国家法律、法规和具体行为规范的约束。人的活动都应在这一范围内进行，并能够为他人所接受。也就是人与“大社会”相协调，包括人与国家的政治气候相协调，与公共道德标准、大众审美观念及生活方式保持一致。
  人与“大社会”如果不协调，其生存权利将会受到挑战。由此产生的生理和心理压力将会大于一般人，而矛盾带来的冲击会导致其产生一系列的不适应，心理学上称为社会适应不良。严重的社会适应不良可以导致心理障碍，甚至精神病。
  （2）小社会
  “小社会”就像一个个人体细胞，由家庭、单位、学校等元素构成，拥有相对独立的结构和功能。我们的社会就是由千千万万个“小社会”组成的。
  “小社会”是人生存的基础环境，并受“大社会”环境的制约。作为生活中的个体，人的行为方式必须与“小社会”环境相协调。在现实社会中，这一条并不易做到，因为一个人的行为方式与他的道德修养、社会理解能力、做人的态度、意志品质、心理素质有着密切的关系。这一复杂因素决定了我们各自的人生经历，不管是悲剧还是喜剧，不管是轰轰烈烈还是平淡无奇，都反映了“小社会”的具体内容。
  然而，在与“小社会”相统一的过程中，人们只能坚持自己的方向，根据自身的实际情况，摸索出一条适合自己发展的道路，才能避免社会发展带来的冲击。
  别人成功的人生经历是无法复制的，我们只能作为参考。就好像穿着打扮一样，别人穿着好看的，你不一定合适；你穿着好看的，别人也不一定合适。
  （3）人际关系
  “人际关系”指社会人群中因交往而构成的相互联系的社会关系，也被称为“人际交往”，包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系，等等。
  在众多关系中，家庭关系是最值得我们重视的一种关系。俗话说“家和万事兴”，良好的家庭关系，有利于提高家庭生活质素，有利于身心健康。
  第一部分　第5节：不要怕说“我有病”（5）
  在中国，由于受传统文化及生活方式等的影响，人们对家庭的依赖性很大，如果家庭内部发生矛盾冲突，受伤害最大的就是家庭成员。
  如何处理好家庭关系，是一个极其复杂的问题。这里有几点建议供参考：
  建立平等的成员关系，有利于巩固家庭；
  发扬互助负责的精神，有利于家庭团结；
  习惯聆听对方的倾诉，有利于化解矛盾；
  多鼓励少批评，有利于增强生活的信心；
  适当的休闲浪漫，有利于调节身心健康。
  同事关系、同学关系等在我们的生活中同样不可忽视。融洽协调的关系建立在相互理解、相互帮助、相互尊重的基础上。建立协调的同事关系、同学关系，有利于事业发展。否则，将会对当事人双方造成心理伤害。
  社会发展的影响
  人类经过漫长的发展，完成从猿到人的进化。在不断创造、实践和积累的过程中，人类不