滩反笮杏谑校坏┗吃校憬庑┒靼峄丶遥薏坏蒙鲆桓錾裢础５比唬庋淖龇ú⒚挥写怼５幸桓龉丶牡胤奖淮蠹液鍪恿耍蔷褪亲悸杪璧男睦淼魇省Ｓ捎诙际堑谝淮紊宰悸杪杳嵌杂诜置涠即嬖谇苛业目志逍睦恚嵝牡醯ǎ绕涫堑搅嗽げ冢袒滩豢芍杖铡Ｊ獠恢庑┎缓玫那樾魅绻患笆笨朔院⒆拥母好嬗跋旆浅４蟆Ｒ唬谖镏侍跫饷春玫那榭鱿拢趺椿褂心敲炊嘧员罩ⅰ⒍喽⒌认忍煨约膊〉暮⒆幽兀吭谥幸娇蠢矗庖坏愣疾幌∑妫吃衅诩洌绻樾鞑荒鼙３治榷ǖ幕埃⒆雍苡锌赡芊⒂涣肌＝鸫拇竺街椎恼糯诱吹摹度迕攀虑住分兴担骸叭绺救嘶吃兄眨蠹删潜莸米樱赜兄罴病薄Ｒ馑记诚匀绨谆埃褪撬蹬栽诨吃械氖焙颍欢ú荒芮樾鞑ǘ螅裨蚓退闵潞⒆樱不嵊懈髦旨膊　！痘频勰诰克匚剩科娌÷邸分幸灿刑ゲ≈担骸啊说弥谀父怪惺保淠赣兴缶隙幌拢⒕樱柿钭臃⑽奂惨病薄？杉ゲ≈翟缭诩盖暌郧熬陀辛耍缘笔钡娜硕杂诨吃屑渥⒁狻Ｋ淙晃镏侍跫皇呛艹渥悖谠杏优奈侍馍希此亢敛缓Ｃ鞔郊彝蛉棺抛戳艘槐臼椤队ぜ颐亍罚渲小短パ员Ｆ湔嫫分兴担骸白匀焉镏螅蛐胄凶搜希郧楹驮茫４彩遥嗵姥裕钊怂卸潦椋滤道窭帧薄Ｋ运担吃衅诩湟３智樾魑榷ǎㄌソ獭？赡苡腥司醯谜庑┒骱苄椋磺惺导省Ｆ涫挡皇钦庋模统院纫谎樾饕彩窃杏鲆桓鼋】堤ザ乇傅闹匾跫呷币徊豢伞Ｌザ谀柑宓敝校磕柑迤腻ρ獾敝校车比皇堑谝晃坏模庖坏闼贾馈５牵绻樾飨才蕹５幕埃厝换岬贾缕谋浠蕹＃痘频勰诰匪担骸按缶淇郑蚱掷耄跹羝粕ⅰ薄Ｕ庵智榭鱿拢ザ衷趺纯赡艿玫匠渥愕挠兀坑怀渥悖し⒂岢鱿治侍饩驮僬２还恕！痘频勰诰匪怠翱稚松觥保褪撬蹈髦智樾鞯敝校志迨亲钌撕ι銎摹Ｈ绻懈驹诨吃衅诩渚Ｊ芫拧⒌Ｓ恰⒖志澹隙ɑ岬贾律銎奈陕一蛘卟蛔悖茄幕埃ザ靡藻ρ南忍熘揪筒蛔愎唬吕吹男『⒕突岢鱿指髦种巧谭矫娴奈侍狻！短パ员Ｆ湔嫫分谢顾担骸岸谀父怪薪迥肝逶嘀玻兑辉嗍苌耍蛞辉嘀а蛔阋印薄Ｋ档木褪钦飧龅览怼？墒牵馔芬换鼗吃小⑸趺纯赡懿唤粽牛缓ε履兀考堑闷拮踊吃械氖焙颍刻於继嵝牡醯ǎ窬赓獾模词瓜裎艺庋耘曰吃行睦砩杂醒芯康娜嘶共畹惚慌蒙窬览＃鹛崮切┮晃匏娜肆恕Ｓ捎诳志迳撕ψ疃嗟氖巧銎裕吃械氖焙颍硕嗔撕诿琢又嗳コ新蛐┖诿住⒘雍捅牵刻烊?00克黑米和20克莲子，先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。解一些关于生育、分娩的知识，减少恐惧之外，最重要的就是补充肾气，让肾精充足。也只有补足了肾气，才能避免各种妊娠病的发生。补肾的方法有很多，但孕妇由于情况特殊，不能随便乱用。这里给大家推荐一款简单的粥谱：黑米莲子粥。由于这样食品性平温和，所以也不存在什么辨证的问题。我的一位朋友的妻子怀孕那会儿，经济条件不是很好，补品吃不起，天天就拿这个当点心吃。所以，现在她对这道粥都有了感情，时不时念叨。当然，也亏了这道粥，我朋友的妻子和孩子这些年身体都很好，别的小孩常见的小毛病，他儿子基本都没怎么出现过。每天早上当早餐，或者作为下午三四点时候的加餐点心都可以，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴养心补肾。见下图。黑米俗称“月家米”，是产妇和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。这个道理也非常简单，了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，是作为产妇和体虚衰弱的病人用的滋补品。情绪对身体的影响，古人早就清醒地认识到了。所以，中国古代的养生方法里面，很重要的一条就是调节心志，处处强调“精神内守”。其实，这二者是相辅相成的，身体虚了，精神也会耗散；精神耗散了，身体也难保健康。而孕妇身兼二职，既要照顾自己的身体，还要照顾到胎儿，所以在怀孕时，甚至是准备怀孕的时候，就应该好好了解怀孕的知识，做到有备无患，有惊无恐。
  大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短
  “恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。——《黄帝内经？素问？举痛论》
  朋友半夜给我打来电话，让我出去，说请我一定要救救他，否则他只有离婚了。原来，自从孩子出生以后，他跟妻子已经有将近两年的时间没有真正的性生活了，妻子慢慢由宽慰变成了责怨，脾气也日见上涨，这让他愧疚不已，又实在鼓不起勇气去看医生。现在，他很害怕回家，回到家里，要么纷争不断，要么无言以对，而任何一种都不是他想要的。这个朋友我很了解，绝对是“爱妻号”的代表人物，在任何人面前都不避讳他对妻子的照顾，要说他有什么出轨的行为，我是绝对不相信的。看到他的时候，一脸的落寞寡欢。细聊之下才知道，原来，自从跟妻子进了产房，目睹妻子生产的过程之后，他就对妻子的身体产生一种莫名的恐惧感。屡次想要跟妻子亲热，结果都半途而废。看这情形，应该是产房那一幕让他心里产生了阴影，导致他对妻子的身体有畏惧感才会这样。《景岳全书？阳痿篇》说：“忽有惊恐，则阳道立痿，亦甚验也”。我帮他检查了一下，苔薄白，脉弦细。而且据他说，近来精神很苦闷（遇到这样的事情谁又能不苦闷呢），晚上睡觉也不安宁，就差没有精神崩溃了。确确实实是因为心理因素造成的肾气亏虚，对于这样的情况，最重要的就是益肾宁神，让他生理和心理都能够健康起来。所以，我给他推荐了大补元煎，这味药剂在《景岳全书》和《千家妙方》中都有记载，认为它能够大补气血，补气升陷。清代名医华岫云在《临证指南医案？阳痿》的按语中指出：“阳痿……亦有因恐惧而得者，盖恐则伤肾，恐则气下，治宜固精，稍佐升阳”。而大补元煎中的熟地、山茱萸、杜仲、枸杞子都有极好的益肾作用，而人参、当归、山药、炙甘草等则有补益气血的作用，完全是治疗朋友病症的不二法宝。由于朋友有些心神不宁，我在此基础上又给他加了一些远志和枣仁，具体的配方如下。有朋友可能会觉得不太可信，心理的问题喝中药怎么可能有作用呢？其实道理很简单，在中医看来，心理和生理是不可截然分开的，情志的过激会导致脏腑病变，在五志学说当中，恐是最伤肾的，恐惧会致使上焦闭塞，精气在下，不能上交心肺，这样一来，在性爱当中必然力不从心，出现阳痿现象。而男人最怕这个事情，这样一来，恐惧心理会进一步加重，形成大补元煎人参10克，山药（炒）15克，熟地15克，杜仲15克，当归15克，枸杞15克，山茱萸5克，甘草（炙）10克，远志10克，枣仁10克，用适量的水煎到药味浓郁时饮用即可，隔一天喝一次，一个月左右就可明显地见到效果。（嫌煎中药麻烦的朋友也可直接去中药店购买丸药，具体的用量上面都有详细的注解。）恶性循环。而大补元煎呢，就是补气提气的，只要气血足够，能够交通五脏六腑，心理的问题自然也能不攻自破。大补元煎提气补气，对因为惊恐而导致的肾中阴阳
  两虚是一款很合适的平补之剂。当然，如果将所有的希望都寄托在药物上，就有点舍本逐末了。在喝中药的过程中，也要注意控制自己的欲望，与妻子分床而居，杜绝一切和性有关的东西，色情图片、情色小说等更应该避免。这样，当中药喝完之后，身体的亏虚补充过来了，再加上蓄积已久的欲望，成功的可能性会很大，只要能够成功一次，阳痿的问题自然就销声匿迹了。记得以前看过一个故事，说有科学家做过实验，让人从一个黑屋子中穿过，大家都很轻松地走过了。而打开灯之后，大家发现屋子里是玻璃路面，在玻璃底下全是蠕动的蛇，这时候，大家都不敢走了。虽然所有的人都明白，从这里走过去，绝对安全。恐惧就是这样，如果你时时想它，时时看它，总活在那恐怖的记忆当中，只会让自己的恐惧感与日俱增，身体也因之而问题百出。这时候，不如静下心来，好好做些别的事，调理一下自己的身体，或许，要不了多久，所有的问题都会烟消云散！
  小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补肾养生
  “肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。故五脏盛，乃能泻”。——《黄帝内经？素问？上古天真论》
  我们看电视剧的时候，经常会看到这样的情景，一个人一开始狐假虎威、威风凛凛的样子。结果，在遇到真正对手的时候，还没打几下子，就吓得屁滚尿流，狼狈而逃。那么，有没有人想过，为什么人在受惊吓的时候会控制不住小便，出尽洋相呢？这个从中医角度来解释也不难，问题还在于肾。肾主水，在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，水液代谢正常与否直接反映肾气是否充足。而且，肾主二便，与膀胱相表里，膀胱运转的动力根源在肾，可见大小便出问题，肯定和肾脱不了干系。恐伤肾，肾气不足就会导致“膀胱不约”，收束无力，小便失禁也就在情理之中了。其实，早在《黄帝内经》里面就提到过惊恐会致使大小便失禁，《素问？举痛论》说：“恐则精却，却则上闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。意思是一样的，恐惧会使人的上焦闭塞，精气下泄难以上行，气不行，肾主二便的功能就会失掉，人也就无法有意识地控制自己的大小便。所以，受到严重惊吓的人，甚至会出现大小便同时失禁的现象，这是因为气机完全紊乱了。如果不能及时救治的话，很可能会长期如此，甚至引发其他的各种病变。所以对小便失禁，一定不要觉得不好意思，藏在心里，这种惴惴不安的心理也会伤害肾气，使小病越发拖成大病。古人养生，非常注重细节，即使是小便这样“私密”的事情，他们也会细心观察，不让身体出现一丝纰漏，大文豪苏东坡在《养生杂记》中就说过：“要长生，小便清；要长活，小便洁”。这里给大家推荐一个防治小便失禁、尿频的导引壮肾法。导引运气，就是通过意念来调动自己体内的“气”，将因为不正当的饮食和负面情绪所打乱的气归位，顺乎身体运行的正常规律。这个导引方法很简单，具体做法如下。导引壮肾法早上起床之后，先深呼吸几口，让呼吸均匀，然后以舌抵上腭（保持在发“儿”这个音的位置），眼睛看向头顶上方。随后吸气，做肛门收缩动作，然后呼气放松，反复24次。看到这个简单的动作，可能很多人不以为意，如果那样的话，你可真是入宝山而空手回了。这个动作虽然简单，却蕴涵着中医的重要思想。我们知道，任脉和督脉都是从口中断开，舌抵上腭，就等于将任督二脉给连通了，任脉导引壮肾法是利用呼吸之道来调整体内气血运行通畅的方式，
  还有生津的作用，有很好地壮肾功效。下行，督脉上升，气血畅通，身体的问题自然就会得到缓解。而肛门的收缩动作可以增强膀胱的制约功能，功效是一览无遗的。这些还在其次，最重要的是，如果你坚持做了的话，会发现，做完之后，口中会充满津液。这时候，你一定要将这个津液缓缓咽下去。要知道，这个“津液”可是无价之宝，道教的养生家们将它称为“长生酒”，认为它可以滋润头发、五官，濡养内脏、骨髓，好处数不胜数。我认识一位老人，70多岁，耳不聋眼不花，每天早晚像年轻人上班一样，拎着一杯水去图书馆读书看报，还时不时地发表学术论文，身体不知道有多硬朗。他的养生秘诀就是：每天早晚舌抵上腭，让口生津液，然后分成三小口，缓缓咽下去。到现在想吃什么就吃什么，牙齿一颗都没脱落，也不松动。真是任谁见了都羡慕不已。要说，恐惧是人与生俱来的情感体验，毕竟从一无所知的婴儿成长为拥有多项技能的成人，要经历许多磨难，要想做到对万事万物都不恐惧，那不太可能，也没有这个必要。就像