魏问焙蚨伎梢宰觯诵菰诩业睦先耍缤矸购罅叫∈备髯鲆淮危梢匀蒙硖搴颓樾骱芎玫胤潘上吕础Ｓ腥丝赡懿惶嘈牛哐故鞘裁床“。父黾虻サ暮粑涂梢越饩隽耍空飧鑫侍獾帽嬷な┲危透哐估此担欠浅Ｃ飨缘摹靶纳砑膊　薄Ａ俅卜⑾郑哐够颊呷粘Ｋ惺艿难沽Υ蠖啾冉现兀裕芏嗳私哐钩谱觥熬裱沽Σ　薄Ｏ衷谖郎跫⒁搅萍际醵枷冉撕芏啵墒羌膊∪匆坏愣济簧伲馐俏裁茨兀亢苤匾囊坏憔褪茄沽ΑＬ蟮难沽θ萌诵那檠挂帧⑶樾魑遥枚弥屯渡涞缴硖迳希纬筛髦稚砑膊。ò┲ⅰＯ衷诤芏嗫蒲Ъ叶荚谘芯克颓樾鞯墓叵怠？杉睦硪蛩囟陨硖宓挠跋煊卸啻螅⌒睦矸潘煞?晚上睡觉前，换上宽松的衣服，找一个舒适的椅子，先静坐5分钟，调整好姿势，注意呼吸，让全身处于放松状态。2坐好，双脚着地，膝关节弯曲成直角，两腿自然分开与肩同宽，双手自然平放在大腿上，一切的姿势都要求自然放松。3调整呼吸，用鼻吸气，使清气下行到丹田。然后再慢慢从口中将浊气吐出，如此反复循环。呼吸吐纳要和全身放松配合进行，在呼吸的过程当中，要让自己的身体逐步放松下来，顺序从头到脚，先放松颈胸腹，然后到四肢。4放松法结束后，应慢慢活动一下，双手相搓，按摩面部，轻轻拍打四肢，不要马上做剧烈活动。所以，治疗高血压，光靠药物，效果是很微小的。如果辅以心身治疗，可以说是事半功倍。上面的这套放松法就是针对每天为了各种事情烦乱不堪的人们量身定做的，尤其是高血压患者。像本文开头说的那位患者，本来控制得不错，结果一激动，前功尽弃了。高血压患者最忌讳紧张，情绪激动，除了常规治疗之外，
  心理放松也是一个很重要的方面。本来，人年纪大了，气血生化能力不足，就有些气虚血虚，难以滋养五脏六腑，这时候，再因为情绪的波动造成气机紊乱，气血失调，血压波动就更大了。所以，经常做做这套“心理放松法”，通过意念将气息调整到一个正常的状态，可以很好地调节血压。据我的朋友介绍，很多原发性高血压患者，发病初期不吃药就练这套“心理放松法”，也很好地将血压控制了下来。所以，他逢人就推荐这套“心理放松法”，说：“作为一名医生，最重要的是治好病，何必管它是中医还是西医，门户之见太重只会束缚自己的思维，且对身体不利”。其实，养生、治病又何尝不是如此，不管是哪门学术，艺术也好、哲学也罢，只要能够为身体所用，让我们的身体更加健康，生活更有质量，心胸更加开阔，又何必在意是什么方法呢？
  神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗效显奇效
  “是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也”。——《黄帝内经？素问？阴阳应象大论》
  在找我看病的白领人士当中，十之###都有神经衰弱的症状，他们稍微有点动静就睡不好觉，饭也吃得少，今天这儿痛，明天那儿难受，自己痛苦不说，还弄得周围的人都跟着过不上舒坦日子。我们家对门的张姐曾经有段时间就那样，她在一家国企单位从事人力资源工作。国企的工作相对而言不是太辛苦，福利待遇也好。小孩读初中了，很听话，学习成绩也好。按说，她的生活应该是很舒适的，没什么问题才对。结果，就因为单位里传言说效益不好，得下岗一批人。她就着急上火，天天提心吊胆，最后出现了上述的症状。她倒好，天天在那里嘀咕、折腾，把她爱人给折磨得受不了，跑来找我，一定要我开个方子，让她“消停消停”。其实，中医里面是没有神经衰弱这个说法的，这是西医的说辞。不过，神经衰弱的症状和中医的郁证、梅核气、脏燥、头痛、失眠等症状很接近，属于这个范畴。如果心、肝、肾、脾等脏腑功能失调，压力过大，思虑过多，就会直接伤害脾脏和肝脏，脾的运化能力不足，其他的脏腑就得不到足够的营养支持而出现气虚，心气虚、肾气虚都源于此；肝藏血，肝脏受伤，血液就会出问题，肝血不足，最直接的症状就是心烦、易怒。而且肝藏血的功能不足，心血也会失于调养，从而出现各种心神问题，综合表现出来就是神经衰弱。治疗上，一定要以心为主，兼顾脾、肝和肾，因为“心藏神”是心理问题的关键点。调心，最重要是宁心安神，元神归心，以防心神涣散，出现各种问题。鉴于张姐面临下岗的压力，必然要在工作上更加努力上进，不能请假医治，所以我选取了耳穴疗法，既不会耽搁时间，还能自己治疗，且不易为人发现。在耳朵上选取神门、枕、皮质下、心、肾等主穴点，外加肝、胆、脾等配穴，将耳朵常规消毒后，将粘有王不留行籽的耳贴贴到这些穴位上，两耳交替贴压，每天自行按压3～5次，每穴压3～5分钟，按压的时候，稍微有痛感是很正常的现象，按到耳朵有麻胀、发热的感觉为宜，3～4天换一次药，换一边耳朵，10次为一个疗程，一个来月可以见效。见下图。神门、枕、皮质下、心、肾等主穴宁心安神，肝、胆、脾
  调理脏腑，综合治疗神经衰弱。可能有人觉得心理压力造成的疾病，用耳朵来治疗，这也太不靠谱了。其实，这利用的还是中医的经络原理。《内经？灵枢？口问篇》中说：“耳者，宗脉之所聚也”。意思是说耳朵是经脉聚集的地方，与脏腑经络有密切的联系。现代全息生物理论将耳朵分成若干个区，心、肝、脾、肺、肾都可以在耳朵上找到相应的投射点，这可不是空穴来风。在我们上面介绍的方法中，所有的主穴都有镇静的作用，“心穴”可想而知，是有安定心神功效的；“神门”穴是镇静止痛的；“皮质下”是调节大脑皮质层过于兴奋的；“枕穴”也是镇静安神；而“肾穴”主要的目的就是补肾填精，让人精力充沛。其他的几个配穴主要是用来调节肝、胆、脾等几个相连脏腑。这些穴位综合起来，可以很好地调节人体经络脏腑，宁心醒神，让身体恢复健康状态。耳贴主要的作用是疏通经络，调理气血，可以说是“内调”的方式。这时候，如果再加上“外补”的作用，双重作用下，效果会更好，而且还能够一并扫除其他的一些小毛病。所以，我给刘姐还推荐了一款桂圆芡实粥，具体做法如下。桂圆芡实粥保证有很好的疗效。这些材料都有极好的养颜滋补效果，配在一起，又额外多“内调”功效。对于中年人因为压力而导致的心疲神乏、神经衰弱实在是再好不过了。桂圆芡实粥取20克的桂圆肉、20克的芡实和100克的糯米，外加15克酸枣仁，一起煮成粥，吃的时候用蜂蜜来调味。每天早上当早餐，吃上一个月。说一千道一万，耳穴也好、药膳也罢，都是生活的辅助品，如果你一边贴着耳贴、吃着药膳，一边还死活不肯放下心来，纠结在死胡同里，那就算是太上老君的灵丹也无法让你身心安宁。有时候，想开一点，不要去想太多昨天和明天的事，过好今天，过好当下，就算是拥有大智慧了！
  心慌、头晕的时候按摩劳宫穴，让心“回家”养养神
  “怵惕思虑则伤神，神伤则恐惧，流淫而不止。悲哀动中者，竭绝而失精；喜乐者，神惮散而不藏；愁忧者，气闭塞而不行；盛怒者，迷惑而不治；恐惧者，神荡而不收”。——《黄帝内经？灵枢？本神》
  骄阳似火的六月，是莘莘学子和老师们最紧张又翘首以待的日子。一位特级女教师神情忧虑地找到我，说这段时间心情很烦躁，睡不好觉，吃不好饭，胸口发闷。好几次在教室里心跳很严重，把学生都给吓着了。去医院做心电图，说是心肌缺血。我给她看了看，舌淡苔白，脉细缓，很典型的心脾两虚症状。《黄帝内经》中说：“心痹者，脉不通，烦则心下鼓，暴上气而喘，嗌干善噫，厥气上则恐”。意思是说，心痹的人，血脉不通，容易心烦，气喘，咽喉干燥。中医没有明确的“心悸”一说，但这里的心痹与心悸症状大同小异。引起心痹的原因有很多，但最重要的一点还是离不开心，心情郁闷，心失所养，心气不足，都会导致心痹。这位女教师几十年来呕心沥血，诲人不倦，难免心失所养，积下一身的疾患。现在到了更年期，气血大调整，气血的不足就会非常明显地显现出来，表现出各种疾病症状。其实所有的问题都是以前积累下来的，并非一朝一夕之功。再加上学生们面临高考，心情紧张，思虑过多，出现失眠、心烦意乱等情况就太正常不过了。前面说过，心包经是代替心脏主持问题的，心的问题首先就找心包经。《黄帝内经？灵枢？邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固，邪勿能容也。……故诸邪之在于心者，皆在于心之包络”。意思是说心脏受邪，问题都由心包经来承受。在心包经上有一个穴位叫劳宫穴，有人将劳宫称做心脏休息的宫殿，确实是简单明确地概括了这一含义。人工作了一天，最想做的事就是回家好好休息。心脏也是这样，日日夜夜不停地运送血液，时间久了也会疲劳，这时候，就应该让它好好休息。所以，古代医家一直将劳宫穴的主治症状放在神志病以及心病方面，是临床解决神志疾病的常用穴、特效穴。而且，劳宫穴是十二荥穴之一，《难经？六十八难》说：“荥主身热”。意思是说荥穴是最能清热的。女性心悸、心烦总的来说是阴血缺失，心火上炎所致，所以在治疗上一定要补充心血、清泻火热、开窍醒神，而劳宫穴就囊括了这三项功能，可以说是铁人三项的全能冠军。劳宫穴有很好的补充心血、清泻火热、开窍醒神功效，可以说是铁人三项的全能冠军。现在很多人都知道这个穴位的作用，如很多老人会在手里拿两个核桃转来转去，刺激劳宫穴；有些白领也知道，在工作疲劳的时候刺激几分钟劳宫穴，提神醒脑……其实，这些都是利用劳宫穴清心火、泄烦热、补心血的作用。劳宫穴在手心，位置很好找，将手握拳，中指尖所指向的位置就是了。见下图。心包经的工作时间是19～21点，也就是我们常说的电视黄金档，这时候最好停下所有的工作，和家人一起看看电视，一边看一边按摩劳宫穴，刺激10分钟是最好的。如果用手觉得很累的话，也可以找个钝一点的硬物，如筷子、笔头，但一定不要伤到手。如果这段时间实在抽不开身的话，其他的时间想起来按摩一下，效果也是不错的，只不过打个折扣而已。症状轻的患者，坚持按摩这个穴位两个月就可以见到效果。但女教师由于工作劳累，用脑过度，还存在脾气虚弱的现象，所以我又额外给她开了一剂归脾丸，以增强脾脏的功能，促进消化，保证营养的供给。心主神明，是人的情感最主要的管理者，而情感也是人在日常生活中想得最多的一件事。几乎所有的养生书都会告诫人们，少动心，保持心境平和。道理谁都知道，可要想做到，对于尘世之人来说几乎是天方夜谭。每天晚上回到家里，好好地按摩一下劳宫穴，就好像为心脏打开了一盏“心灯”，胡思乱想了一天之后，在这温暖的“灯光”之下好好休息一番，又何愁心脏会受到伤害，会因为疲惫、惊恐、紧张或者其他情绪而跳动不停，消极怠工呢？
  3第三章　肝藏魂，肝是身体与心情的瞭望台
  “心藏神，随神往来谓之魂”。在中医里面，肝是随伺在心左右的宰相，心里有什么事，会迅速地反映在肝上，所以我们说肝是情绪的第一接受者，最容易受情绪的影响。
  90％的头晕症状都可以从肝上找到根源
  “大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。——《黄帝内经？素问？生气通天论》
  曾经应朋友之邀，参加一个商务酒会，酒会是以自助的形式举办的，场面很气派，也很舒适，尤其是当中的女士，真的是花香鬓影，美不胜收，即使是我这样的“老夫子”身处其中，也觉得眼睛不够使。正坐在那里慢慢欣赏时，一位女士在朋友的搀扶下坐到我的对面，“老朋友，这下就看你的了，这位徐小姐可是我生意上重要的合作伙伴，今天特意从新加坡赶来参加这个酒会，没想到突然觉得头晕目眩。你帮着瞧瞧吧”。我走过去，让她仰靠在椅背上，发现她面色发红，舌红苔黄，脉弦细数，很明显的肝阴不足的症状。我估摸着她可能有强烈的完美主义性格特征。细问下来，果不其然，她说自己做事总是要求尽善尽美，容忍不了自己身上的一点缺点，事情没达到自己满意的地步就很烦躁，时时担忧紧张，害怕做不好