３．产后与哺乳期：妇女分娩时大量出血，产程用力过度，致使妇女产后体质极为虚弱，抵抗力也弱，故需相当长时间调养，产后百日之内要禁止房事。唐代孙思邈说：“妇人产后百日已来，故需殷勤，忧畏勿纵心犯触及即便行房。若有所犯，必身反强直，犹如角弓反张，名曰褥风……凡产后满百日，乃可合会，不尔至死，虚羸百病滋生，慎之。凡妇人皆患风气脐下虚冷，莫不由此，早行房故也。”可见产后三个月内必须禁行房事，不然就有造成虚冷、血崩、阴挺、腰腹疼痛、产后病等多种疾患的可能。现代医学认为，产后六至七周内，产妇抵抗力降低，再加上子宫腔胎盘剥离留有创面，易被细菌感染发炎，故此期间应避免性生活。另外，产后两个月内，妇女性欲低下，对性生活的兴趣要到第３个月才明显增加，故产后同房要在百日之后。
  哺乳期间婴儿所需要的营养主要是通过母乳获得的。乳汁数量的多少和质量的高低，对婴儿的生长发育起着决定性作用，而乳汁乃是母体气血所化，乳母体质健康则乳汁充沛、营养价值高。反之，乳母体弱、房事劳伤，则气血生化之源不足，乳汁不足，有碍婴儿的生长发育，容易引起小儿贫血、软骨病、疳积等。所以妇女在哺乳期也应节欲。
  526
  ８０５家庭实用养生大全
  （十）
  《竹简》房中七损
  阴阳乃天下之至道，男女交媾有损益，历代医家通过长期的医疗实践，发现许多种疾病都与房事不当密切相关，于是从身心状态与房事不谐等方面加以分析研究，提出入房“七损”。
  有关“七损”内容，马王堆竹简医书记载说：“一曰闭，二曰泄，三曰渴（竭）
  ，四曰勿（又作蒂）
  ，五曰损，六曰绝，七曰费。“
  一损指入房时玉茎疼痛，精道不通，甚至无精可泻，称为“闭”。二损指入房时大汗淋漓不止，阳气外之，称为“泄”。
  三损是说房事不加节制，交接无度，徒使精液虚耗，这叫“竭”。四损是交合时阳痿不举，这叫“蒂”。五损指交接时呼吸急促，气喘吁吁，心中懊恼，神昏意乱，这叫“烦”。
  六损是指在女方根本没有性冲动或性要求时，男方性情急躁，不善于等待，甚至态度粗暴，强行交合，这种不谐调的房事生活，不仅会给女方带来很大痛苦，损害其身心健康，还将影响胎孕的优劣，给下一代造成危害，因而叫“绝”
  ，意即陷入绝境。七损是指交合时急速图快，滥施泄泻，徒然耗散精气，故称为“费”。
  （十一）
  《玉房》房中七损
  古典医书中关于性交姿势与养生的记载很多，“七损”
  就
  527
  家庭实用养生大全９０５
  是其中具有代表性的内容之一，它列举了七类性生活方面的症候及利用性交姿势进行调理的方法，今天看来也是颇为合理的，有一定保健价值，这里简单介绍一下，供读者参考。
  《玉房秘诀》房事“七损”指出：一损谓“绝气”
  ，二损谓“溢精”
  ，三损谓“夺脉”
  ，四损谓“气泄”
  ，五损谓“机关阙伤”
  ，六损谓“百闭”
  ，七损谓“血竭”。
  夫妻交合之前应安神定志和气，即先神交、后性交，才能达到性生活的和谐。若未神交即行性交必致大汗不止，短气、心热，两目昏昏，此种病症称为“绝气”。二损指夫妻交合时，不能达到性同步，由于男子贪爱心切，在女子未达到性高潮时就排精了，或是醉酒入房，则发生喘息气乱，咳逆上气，消渴，口干身热，情志不和，不能久立等，此种病症称为“溢精”。三损即男子玉茎勃起不坚，精液未充而强行交合，在女子未达到性高潮时就中道泻精，这样必致精气竭绝，或饱食之后即刻交接，则损伤脾胃，饮食不化，阳痿无精，此种病症称为“夺脉”。四损指在重体力劳动之后，汗出未干而进行房事，则会令人唇焦腹热，称为“气泄”。五损是指大小便后，身体未定，立即进行性交，这样就会伤肝，使人筋骨疲劳，两目昏蒙，或生痈疽，血脉枯竭，日久也可造成阳痿不举，中风偏枯，此种病症称为“机关阙伤”。六损指继发性不射精症，由于纵欲无度，使精气枯竭，独阳偏盛，阳强（性机能亢进）不倒，久久交合，精尽不出，这样就会发生大渴、目昏等症，称为“百闭”。七损指远行初归，大汗淋漓，若进行交合，泄精之后，再度交合，且大幅度提插，频繁不止，则生大病，造成血枯气竭，称为“血竭”。其临床表现为
  528
  ０１５家庭实用养生大全
  皮肤紧缩，玉茎疼痛，阴囊潮湿，出现血精。
  （十二）维护健康的性心理
  正常人对性的感受，几乎伴随着他的一生。大多数人对性生活的欲求，从青春起始直至高龄，始终赓续不绝。中老年性生活自有其特色，频度虽不如青年时代，但却更加缠绵细腻。
  健康的性心理必然导出健全、美好的性生活，要维护中老年人健康的性心理，就得选择适当的方法和途径：（１）要培养自身对性生活的向往感和新奇感，不要以为性生活的向往和追求，只是青年夫妻的专利，中老年的感情王国里，也要永远活跃着“小俩口”时代的夫妻形象。小俩口可以卿卿我我，老夫妻也需要缠缠绵绵。中老年人定要多给自己安排和创造与爱人单独相处的机会，成天和儿辈甚至孙辈混在一起，就会无形中限制了自己性情感的流露。
  例如，婴儿哺乳期的女性对性生活一定比平时冷淡，这在很大程度上是因为婴儿这个特殊的“第三者”悄悄剥夺了同丈夫进行正常性生活的权利。但当你步入中年之后，子女大了、独立了，你与老伴单独相处的机会也就逐渐多了起来，中老年人要利用这一机会，加强夫妻间的感情交流。
  （２）不断开拓自己的性感视野。有人一提性感，就觉得那是猥亵和淫秽。其实，性感是纯而又美的，健康地、正常地描写和展示两性之间的情爱和性爱的一切文艺作品（如小说、戏剧、电影、电视等等）
  ，青年人可以欣赏，中老年人同
  529
  家庭实用养生大全１１５
  样也可以欣赏。这既是精神享受，也是感情蕴积，对保持和维护中老年人健康的性心理大有裨益。
  （３）以安适取代不适感。所谓安适也就是满足。并不是每次性行为，男女双方都能达到性高潮，尤其是女方，未能达到高潮的大有人在。了解这一点很重要，不妨避而不谈自身出现的不适感和失望。
  （十三）夫妻恩爱、益寿延年
  祖国医学认为七情六欲对人体的健康影响很大，恬静愉快的心情，可使人体气血流畅，脏腑调和，经络顺通，阴平阳秘，外邪不易侵入，长寿便在其中了。
  近年来通过研究发现，夫妻恩爱，精神愉快，可使体内分泌出一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋程度以及心理和生理机能调节到最佳状态，从而保证食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思维敏捷、抵抗疾病能力增强。
  若情绪过于波动，大惊卒恐、大喜大怒、持续悲伤，均可导致阴阳失调、气血紊乱、经络阴塞而罹患疾病。金代大医学家李东垣说：“凡怒忿悲思恐惧，皆损元气。”
  《医钞类编》中说：“若日逐攘忧烦，神不守舍，则易衰老。”
  现代医学指出：夫妻反目，心情忧郁，则大脑皮层形成一个紧张的“兴奋灶”
  ，可使某些有益激素的产生出现紊乱，并通过植物神经系统对各个脏器发生抑制作用，引起焦躁沮丧、食不甘味、睡不安寝、血压波动、心悸气短、月经紊乱
  530
  ２１５家庭实用养生大全
  等症。情绪不正常还会使吞噬细胞作用减弱，抗体及干扰素生成减少，免疫功能减退，抗病能力降低。长期过度地刺激还可造成大脑皮质类固醇分泌增多，而长期处于紧张状态，则过度消耗体力，使抵御癌细胞的能力减弱，体内某些细胞因失去免疫系统的控制而恶性增长，从而引起癌症的发生。
  １９８２年北京市提供的一组资料表明，癌症病人中过去有明显不良心理因素的高达７６％。据美国调查资料表明，中年丧偶，或因夫妻不和离婚人，发病比常人频繁得多，他们的住院时间为同类患者的两倍；死亡率也明显增高。他们患心脏病、肝癌和胃癌的死亡率，为其它人的两倍；高血压的死亡率为三倍；肝硬化的死亡率为七倍。日本也对离婚者作过统计，发现他们的平均寿命远比美满家庭中的人要短。
  男子可短寿１２岁，女子可短寿５岁。再者，夫妻无休止地吵闹会使精神长期受到痛苦折磨，或使大脑皮层失去控制，举动上自我摧残，如借酒消愁、以烟解闷或产生轻生念头等。可以说，夫妻间任何超出现实的多疑多虑，一味无中生有地纠缠和制造不良气氛，对身心健康都是不利的。只有夫妻恩爱，才能白头到老。
  （十四）男子性欲减退补益
  由于慢性疾病的消耗或精神心理因素等原因而引起的中年期性功能减退，常易受到忽视。与青年人相比中年人的性功能虽然要差一些，但旺盛时期还没有过去，一般到５０岁左右，内分泌功能减退，性功能才随之衰退。因此，中年人如
  531
  家庭实用养生大全３１５
  出现性功能减退，应积极治疗。
  进补是治疗中年性减退的有效方法，但应辩证论治。由慢性疾病消耗而导致的性功能减退，应在治疗慢性病的基础上进补；因精神心理因素引起的，应采用心理调节法，使性欲衰退者心情开朗，精神愉快，然后进补才能更好地发挥作用。
  体质亏虚，平时身体瘦弱、怕冷、阳痿不举或举而不坚、房事短暂者，属命门火衰，可用桂枝９克，龙骨３０克，牡蛎３０克，肉桂３克，蛇床子１０克，巴戟天１０克，益智仁１０克，桑寄生１０克，山茱萸１０克，生甘草１０克，水煎服，中成药可选用鹿葺片、桂附八味丸、青娥丸等。也可成药、汤剂并用，则收效更快。若阳物举而不坚而兼内热重者，有口燥咽干，大便秘结等症状，可用黄芩９克，金银花３０克，白薇１５克，地骨皮１２克，麦冬１２克，石斛１２克，桃仁１０克，栀子１０克，金樱子１０克，女贞子１０克，玄参１２克，沙参１２克，甘草９克，水煎服。
  用中药恢复中年期性功能是具有很好疗效的。此外，如配合气功、体疗等，收效更快。
  现代医学研究指出：锌是人体必需的微量元素之一。缺锌可以引起男子输精管萎缩，睾丸、副睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩，造成性功能低下、阳痿、男性不育症。
  充足的锌含量是产生精子的重要条件。精子中锌含量极高，每克中含１２５微克，超过人体其它组织含锌量好几倍。锌参与睾丸酮的合成，并使睾丸酮转变为二氢睾丸酮还原酶，对精子的产生、数量与成活率均有重要影响。
  532
  ４１５家庭实用养生大全
  据报道，近年来由于大量使用化肥，土壤中的锌越来越少。
  而食品加工的日益精细，则更导致人类锌摄入量的不足，据研究，锌的每日摄入最低量应在１５毫克以上，但现在每人每日平均摄入量仅为９毫克。因此有意识地多食用一些富含锌食物是很有意义的，天然食物中含锌最高的是牡蛎，每１００克中含锌１００毫克，其次为牛肉、鸡肝、蛋类、瘦猎肉、鸡肉及花生等。最近国外十分强调男子尤其是性功能减退的男子，应多食牡蛎等含锌量多的食品。
  精氨酸对男子性功能及精子生成也有促进作用。精氨酸是制造精子的原料之一，多吃一些富含精氨酸的食品，可使精液的质与量得到改善。含精氨酸最多的食品为其貌不扬的冻豆腐，每１００克中含４．１１克，其次为豆腐皮，花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。冻豆腐、豆腐皮价廉物美。
  花生中既含锌又含精氨酸，可谓“男子汉的营养佳品”。
  维生素Ｅ，对维持自体代谢和性器官正常功能有重要作用。维生素Ｅ缺乏可使细胞膜、溶酶体膜、线粒体膜与微粒体膜的通透性增加，细胞遭到破坏，而引起睾丸损害、性功能减退与紊乱。维生素Ｅ在食物中分布很广，最丰富的来源是植物油，以麦胚油、玉米油、豆油含量