会开始想象当阵痛频繁、羊水破了的时候，该如何一步步做下去。我建议生产时的衣物等用品也可以开始准备，没时间的话就托家人朋友去买，总之及早准备总是比较安心。生产的沙盘推演重点：
  想好准备生产的那天，谁可以陪你上医院？有没有预备人选？在接近预产期时这些人需保持通讯的畅通。还有，要怎么去医院？
  要带的东西准备好了吗？至少现在可以列一张清单，在预产期前通通收好。
  不要分心，把准备东西这种杂事交给协助的另一半或亲友，在生产前一刻，告诉自己就是负责冷静、放松及呼吸。
  预定自然生的妈妈，清楚减痛方式了吗？该询问医师的，是否都问清楚了？
  体重增加概念
  我几乎没有害喜，怀孕两个月的时候有恶心现象，三个月时胃偶尔也会不舒服，但整体来讲算是好的。孕期内我喝大量清淡的鱼汤，再配上青菜和水果，照理说应该胖不到哪里去，但到生产之前，我的体重居然重了26公斤，你能想象26公斤的肥肉全部集中在自己身上吗？真是太可怕了！
  怀孕第八个月（2）
  我是九月订婚，当时怀孕三个月，一般人在正常情况下，体重大约增加3到5公斤之间，但我就已经胖了7公斤，脸看起来还好，身材真的是朝变形的路快速前进着。到举办婚礼时，已经胖了11公斤，连手指和脚趾都胖了，戒指都戴不下去，没办法只好拔掉。
  想知道我为什么变胖吗？原来造成肥胖的“凶手”是面包。面包里的淀粉造成我的体重直线上升，尤其我超爱吐司，吐司根本就是我的零食，再抹上奶油、吉士或夹上肉松，真是太美味了，每次至少会吃个两片到两片半。怀孕初期，医生替我抽血时，发现有贫血现象，要我多注意营养，结果大家没想到我补充营养会胖那么多，而且几乎都重在自己身上。
  体重该增加多少
  整个怀孕的过程，体重增加最好在10～14公斤左右。怀孕八个月到生产，理想体重是增加4～5公斤，最好以每周增加0。5公斤为标准。这个阶段的体重增加，是为了胎儿和胎盘，比较不是胖在妈妈身上。体重不足的准妈妈们，记得要多加油！
  怀孕第九个月到生产的重要时刻（1）
  等了九个多月，这神圣的一刻终于要到了！在兴奋的同时，不要忘了所有的准备工作，记得心情放轻松，把杂事分出去给老公或家人，不要烦恼担心太多，专心生产最重要！
  心情的转变
  怀孕八个月的时候，我只是觉得生产的日子近了，但到了九个月，我是完完全全做好迎接贝比的准备。这个时期会很兴奋，因为要见到宝宝了，但也因为怀孕期即将结束，不知为什么开始会常常回忆从知道怀孕的那一刻，到后来怀孕的整个过程。我想这对很多妈妈而言，都是一辈子忘不了的甜蜜回忆吧！
  怀孕九个月会产生的心情转变是：
  忐忑不安：越接近预产期，越觉得忐忑不安，有些妈妈明明离预产期还早，却开始有阵痛现象，有些妈妈则是预产期过好久了，宝宝还没有准备出来的意思。等待生产的心情加上生产时间不如预期，都会让妈妈多多少少感到忐忑不安。
  紧张兴奋：生第一胎的妈妈因为没有经验，紧张是难免的，尤其不知道生产会有多痛，如果有经验的亲友在身边的话，会成为新手妈妈很大的依赖。加上即将要和出世的宝宝见面，兴奋的心情完全写在脸上。
  生理变化
  宝宝即将出生，因此在这个月凡事都要小心，如果能在家休息的话，最好减少外出的机会。我是离预产期十天就剖腹的，记得在那之前，宝宝就像一颗大球一样，本来还觉得压迫到胃部非常不舒服，但在生产前会觉得他快要出来了，腹部的压力也会减少许多。
  如果是自然产的妈妈，我是建议在预产期前几天都要和家人保持联络，最好有人陪着，一旦发现阵痛、羊水破了或是出血的现象，就要赶快到医院，是待产的时候了！
  怀孕九个月到生产前会出现的生理变化，这段期间宝宝的发育已完整，妈妈的话在怀孕九个月时子宫的位置会升到肚脐上方，觉得胸部、腹部都充满压迫，感到不舒服，直到快生产时，宝宝会有一种快要出来的感觉，大概降到骨盘的位置，也因此胸部和腹部的压力都会减少。在快生产的那几天，要特别注意身体的变化，有阵痛、出血或羊水破的现象，就要赶快就医了。
  做好生产前准备
  在怀孕七个月时，就可以开始准备所有生产后需要的东西。其实只要是在有一定规模的医院生产，医院都会提供一些孕妇用品，像是产褥垫、睡衣、清洗器、纸裤等，小贝比的衣物、尿布和奶粉也有，不过最好事前先确定一下。
  该准备的东西
  生活用品：盥洗用具、前开扣的换洗衣物、梳子、乳液、拖鞋、保温杯和保暖的衣物。
  相关文件：健保卡、身份证和妈妈手册。
  婴儿用品：医院虽然有供应，但出院时必须使用到一套婴儿服和大包巾。准备贝比的全套衣物时，如果是冬天，别忘了挡风的披风和保暖帽子。
  其它注意事项
  婴儿皮肤娇嫩，最好选择纯棉衣物。
  婴儿床可准备被单、毛毯和小被子，夏天可以用毛巾被。床不要布置得太软，以免贝比有窒息危险。
  如果不是喂母奶，按照贝比每天喂奶次数，大约要买至少七个奶瓶，此外消毒器具也要准备。
  除了贝比的乳液、痱子粉之外，预防和治疗尿布疹的药膏也要准备。
  生产的那一刻
  我是怀孕三十八周剖腹生产的，前一天就先住进医院准备，一切准备妥当。但那晚我完全睡不着，又紧张又兴奋，紧张是很快就要开刀，而兴奋是“终于可以见到贝比了”。
  拍下整个生产过程的那卷“开肠剖肚”的带子，我已经看过N次了，每次看，每次都觉得好痛，其实生的时候根本不痛，只是看着带子，那种感觉是“啊，自己的肚子皮开肉绽被划开，医生手伸进去，先从脚开始，拿一个小娃娃出来，再把胎盘拿出来，再缝回肚子。”有点诡异。
  第一次看还会觉得可怕，但是因为拍摄角度是从我的头上方往下拍，加上又有布遮住，所以看起来并不会那么的恶心，就只是看到一块布旁边的肉，然后医生在那儿划划划的，肚子再拉开。
  剖腹产同一个位置可以划三次，听说第二次的时候会比第一次还要痛。不过我生产的时候有打麻醉所以不怕，但我醒得比较快，从进产房到推出来都是清醒的，进恢复室也是清醒的，因为半身麻醉的缘故，护士说我的身体很虚弱要多休息，可是我睡不着，旁边也很吵，我就一直躺着，可是还暂时出不了恢复室，因为脚趾头还是麻的，护士一定会叫你的脚趾头动一动，腿动一动。当时我的两条腿像废了一样，想抬也抬不起来，动也动不了，一直到下午三、四点，才有一点知觉。
  怀孕第九个月到生产的重要时刻（2）
  虽然手上一大堆管子，但朝思暮想的人终于出现，真的很开心，看到贝比四肢健全，哭声宏亮，就很放心了。当护士整理好擦干净以后抱来给我看时，护士在旁边说：“看妈妈哦。”他的眼睛就在那边用力挤啊挤的想要张开，因为这世界对他来讲实在太亮了，毕竟待了快十个月的肚子里面很黑，突然跑出来，这么亮张不开呀。他看到我的时候，眼睛有张开一下，我就摸摸他，跟他说爱你哟！
  靓妈咪产后瘦身（1）
  很多人好奇我是如何在短短不到三个月内瘦回来的，饮食管理、自己带小孩、哺乳，是让我产后快速瘦身的主因，而重新展现美丽与活力，就归功于勤奋的保养和热瑜伽咯！除了瘦身之外，我认为产后“养身体”和情绪处理也相当重要，建议你注重美丽之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔！
  我的坐月子经验
  生完贝比后，因为新家还在整修的关系，我是先住进坐月子中心。一开始我不敢全部给贝比喝母奶，怕他黄疸又升高，虽然照理是不会，因为指数已经掉下来了，但我还是只在晚上那餐喂母奶，后来才逐渐改为纯母奶，儿子的黄疸指数到了满月之后才慢慢退下来。
  怀孕到了后期会有筑巢现象，很本能的，就会把该准备的准备好，比如说婴儿床、奶瓶、小衣服什么的，想把自己住的地方弄得很温暖，适合小孩子居住，还有些人会严重到非要弄成什么颜色，比如说男娃娃是蓝色，女娃娃是粉红色。但我到快临盆的时候，房子都还没装潢好，一直到生产的前一天，都还没搬进现在的新家，所以就很头痛。不只是小孩房的问题，照理是按照原本计划，我的孩子出生时，我应该已经搬进新房，东西也都准备妥善才对，没想到却变成我在坐月子时才搬家，因此不得不住进月子中心。
  其实生完小孩最好在自己的家坐月子，不要在坐月子中心，这是我个人的想法。因为在家里坐月子比较温暖，除非你的环境不允许，或者没有人可以帮忙，或是不想麻烦到婆婆或妈妈。像我是回到家感觉比较舒服，因为随时都可以看得到自己的家人，但在坐月子中心除非家人朋友来看我，要不然就是我一个人在一个小小的房间里，就一间小客厅，那种感觉很不一样。
  我在坐月子中心只住了十天，贝比住婴儿房，要喂奶或要看他，护士就会送过来。我大部分用奶瓶喂，晚上偶尔忍不住会一起睡，这就是“母婴同室”，因为我觉得婴儿室那么吵，有些娃娃哭闹，会把其他娃娃吵醒，我怕小虾米被吵到，就把他抱来我房间睡。
  有关坐月子中心
  我建议决定在坐月子中心坐月子的妈妈们，在产前就选好你喜欢的月子中心，了解一下他们的设备、价格、月子餐内容、是不是有母婴同室等，才不会到快要生产甚至是生产过后，还要去花心思担心这些事。
  很多妈妈刚生产完，身心俱疲，把小贝比送到婴儿室由护士照顾会觉得松口气，但其实小贝比会越来越习惯婴儿室的空气、温度、湿度和声音，那里可能收音机开得很大声，护士互相聊天，电话声会突然响起，等到月子结束，妈妈可能就要吃点苦，因为小贝比又要重新适应家里的环境，很可能半夜还睁着眼睛不睡觉，或是因为光线不一样而啼哭。不过一般来说，这种状况在一星期内就会解除。
  在坐月子中心时要见朋友吗？我认为最好是有朋友来探望，像我的朋友下午会来，晚上也有另一些朋友来聊聊天，谈谈育儿心得。其实待在里面满无聊的，想想看要坐一个月的“牢”耶，虽我只有坐十天，但这段过程还是很漫长，不能乱吃东西，人也不能乱跑，最好都躺着，连电视都不能看太久，更别提上网了。
  坐月子的清洁要点
  坐月子期间我没有洗头，但是有用水擦身体，水最好用煮过的，或是用热水放一点姜或米酒下去比较好。我在擦身体这件事上就比较懒，只用普通的热水，结果我发现，现在头是不会痛，但四肢却会有点酸酸的。因为我坐月子时正好有寒流袭台，虽然我用的是热水，而且擦得很干，但还是会有寒气逼入身体，所以现在身体会酸软，妈妈们还是多注意点比较好。
  我在坐月子期间不敢洗头，事后证明这是对的。如果你真的受不了，其实可以换种方式洗，我是用干洗粉，但效果并不好，感觉还是不够清爽，还好我是遇上冬天，所以包着头巾拚命忍耐，痒的时候就梳头。还有种方法不错，只要准备酒精和纱布即可。纱布沾了酒精后，往头皮上边按摩边擦，再拿梳子梳，然后用包巾包起来。如此一来，你就不会觉得头又黏又痒，使用酒精，寒气也比较不容易跑进去，不妨一试。
  迎接新成员
  产后恢复的过程真的很痛，麻药退了以后更痛，痛到只能猛吸气。生完小孩只要一排气，就可以开始喝水吃东西，我当天晚上十点多就排气，第二天一早就把尿管拔了下来，亲自下床去厕所，那时简直是痛到动都不能动一下，因此我慢慢的把脚移下来，床和地下有段距离，脚动一下牵动到伤口就痛到不行，我慢慢走去上厕所，从马桶起身，再回床上，虽然只是短短的一段路却是个大工程。
  靓妈咪产后瘦身（2）
  前三天不但痛到我眼泪都掉下来，还请护士来打麻药，结果小孩抱来，麻药师也来了，我就说：“不用了不用了。”看到小孩就没有那么痛了，这是做母亲的天性吧。
  在喂奶这件大事上，我一开始非常不顺利，黏黏浓浓的初乳?