虚也非实　不慢也不快　没有胜又何来败　没有动哪有静
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  洪家铁线拳上2007…10…12　10：37第一式敬礼开拳
  图解：面南自然而立。双手下垂，腰正头平，敛神静气。随后吊左脚（脚尖着地，脚跟离地），曲右膝，右手成拳，左手成掌（四指撑天），提至右胸前腋下，再一齐堆出，拱手顶礼（如图）。
  此为洪拳有名之拜谒桥手。
  要旨：出手时目向前视，口唇吸气闭紧。内力悠然贯于桥拳掌中。
  实战：当我静立时，若敌一拳由中路打入，我可立出此拳掌，连消带打，再顺势扭手，成双挂拳打落。可参看工字伏虎拳之第九式。
  注示：此敬礼开拳，中藏深义。其吊脚势表示鞠躬，左掌像月，右拳像日，合而为一“明”字。相传洪拳祖师以此暗喻反清复明之志。此势又名拜谒桥手，乃洪拳连消带打法门之一。
  第二式二虎潜踪
  图解：承上式。扭手一收，在两手变拳时口喝一声“哈”，接着双拳立即向上打出（可参看工字伏虎拳第九式）。然后气呼至尽，合口，将拳藏腰收后，贴于命门穴；同时收回吊脚，胸部挺直，眼平头正，两脚直而不曲（如图）。
  是旨：合口，以鼻呼吸，连作三次；注力于两臂。
  实战：此势由拱手而变双挂拳打出，然后藏拳于腰后。义见第一式，此略。
  此势旨在修炼内功，以鼻调息，蓄宗气于胸，并注之于胸。
  注示：凡练洪拳者，切莫小视此式。须知此挺胸合口注力之法，乃洪拳内功产生之秘要。
  久习此法大有益于肺部。
  第三式双剑切桥
  图解：承上式。将所藏两拳，从后沿胁提上至胸腋；随后拳心相对，松指放拳一夹成切掌，形如刀剑（如图）；同时开口呼气，出“嗬”一声。
  此名双剑切桥，指尖朝天而不向下。
  要旨：切掌指尖向上，掌心相对。发“嗬”声时先抱纳一气，再行呼出。以声带劲，注力指掌。
  实战：此势一法三用：一练夹力；二练沉肩；三练刀掌。
  实战中，夹掌可以夹人头部，沉肩可以稳身定桥，而以掌化刀，则可以寸劲打人。
  此属洪拳近身短打之法。
  注示：此双剑切桥，无形无势，似极简单无力，但洞悉洪拳者，皆知其含义不浅。盖洪家技击，讲究近身短打，贴马擒拿，其所有功夫，无不由短桥发力而成。
  此势正是练短力之法，习者切勿忽之。
  第四式老僧挑担
  图解：承上式。两切掌向外一摊（掌心朝天），接着分三节握拳：第一节屈握四指；第二节指扣掌心；第三节拇指合于食指之上成拳（动作要快）。然后两手离肋往上一抽，成外顶之势，两拳相对于双肩之间（与腮部平行）；同时口出“吃”一声。
  要旨：两手握拳与顶抽拳要一气呵成。
  实战：此势主练肩膊抽力之劲。“吃”一声，乃以声催力。
  当我势如上式时，若敌前来抱我，我即抽手顶，以此法击其心胸。在近身短打中，此势颇具威力。
  注示：此法尚有强身健体之功效。凡肩部诸症，如肩周炎、肩关节痛等，练此法百日，必收奇效。惜今人鲜如也。
  第五式惊鸿翼
  图解：承上式。将左右两拳由上向下切落，放拳变掌，口出“吃”一声。掌对腰中，腕贴盆骨，手向后，指尖朝外（如图）。
  要旨：放拳切掌要有力。口出“吃”声
  。
  实战：此势为冚手，由此可变标串掌攻敌。
  注示：南粤洪拳，有一门三家之说。一为南少林之洪拳，由福建少林寺觉因和尚及感法禅师传入，以铁桥三、颜耀庭、颜殿雄为代表；二乃洪门中所有拳术之通称；三指粤人洪熙官所创之拳术，亦叫洪拳。
  铁线拳为觉因和尚所传，由铁桥三行之于世，乃南少林之“洪拳”，学者当体认之。
  第六式左右寸桥
  图解：承上式。将腰间两掌，各向左右标伸而出，同时口出“咝”一声（如图）。
  要旨：臂直与肩平。
  实战：此势为左右齐攻之法。
  注示：此法固可攻敌，但其深义，却在练铁桥手。
  欲使手桥似铁，全凭练此标指之劲。初练时空臂而发，继则以沙包缚臂，初仅三五斤，渐而加至百斤，最后双臂能承重五百斤以上，便告功成。
  当年铁桥三便以此铁桥手而一举扬名。可知此法非同寻常也。
  第七式三度珠桥
  图解：承上式。左右手一沉，两掌变一指撑天势，同时口发“咝”一声（如图）。此名珠桥手。
  然后奖左右珠桥手徐徐收至肩上耳下，再缓缓向左右推伸而出，连续三次。
  此名三展手。
  要旨：沉桥发声，三展珠桥时要挺胸，力贯两臂。
  实战：当我势如上式时，若敌出手截我中臂，我即沉抽后，反夹其臂。此乃洪拳之拑夹手法。
  注示：此势除作夹桥之用外，尚可练桥手之劲力。
  第八式大仙拱手
  图解：承上式。在三展珠桥之后，将两手收回于肩，右手转握成拳，左手化掌，随之徐徐向前推出。口合不出声（如图）。然后再转扭两手成拳，抽后藏于腰脊处。
  要旨：两手推出时，拳略后于掌，成日月手势。
  实战：此势可用于推挡正面扑来之敌。
  注示：此大仙拱手，形似拱手开礼，实有不同。一般拱手礼，义在练桥；此势则义在拳掌之发。
  铁线拳七十势，势势虽不离技击，但究其根本，却在于拳掌劲力之收发运用。
  广州洪拳前辈邱全先生曾说，洪拳乃南少林一派拳术之内功精髓。笔者认为，铁线拳则是洪拳内功之根本法门。
  出大仙拱手时，不可图快。一定要力贯指端而徐出，否则难有内功之效。
  第九式二字拑阳马
  图解：承上式。两拳藏腰不动，左右两脚分开横移：先摆脚尖，后摆脚跟，再摆动脚尖，屈膝成马（如图）。此时两脚距离约一尺二寸。
  此名二字拑阳马，洪拳习称为“脚开二步半”。
  要指：双膝微曲，两脚展开，力贯于下势如拑夹，足趾紧着地面。口合不发声。
  实战：此势落地生根，敌固难撼；而我出手攻敌，力量倍增。
  注示：洪拳特重腰马。其练马之法，初练立势，次则练此二字拑阳马。久之马步坚稳，如铜浇铁铸。最后再练四平，直至落地生根。
  相传铁桥三马步落地，左右各以大汉六人用绳扯其双脚，岿然而不可动。
  第十式掩护丹田
  图解：承上式。二字拑阳马不动，转出背后两拳，成十字铰剪手：右臂在下，左臂在上，交加护住脐下丹田部位（如图）。
  此名下金剪手。
  要旨：两手拳臂相交一截；同时合口，鼻发“唔”声，以气助力。
  实战：当我势成二字拑阳马时，若敌一拳入中击我下腹，我即出此剪手，截断其臂。
  此势为洪拳绝手之一。
  注示：此势出如利剪，十分厉害，乃洪拳著名之常用手法。
  练习此法，需日截一木手桩，至能断二寸圆杂木者，方告功成。而由此断铁弯铜，殊非难事。
  第十一式抽手护胸
  图解：承上式。先口发“嗬”声，呼出浊气；然后将原来之金剪手向上一抽，至与喉部相齐（如图）。
  要旨：金剪手上抽时，左臂力向外压，右臂力向内勾，注气发力。
  实战：此势为护中手法。当我手护丹田时，若敌一拳袭我心胸，我即可以此式将其来拳撑开。然后或外剪挟断其臂，或顺势变挂拳击其头首。
  注示：此势为洪拳有名之中金剪手，又名双闸手。
  洪拳金剪手，有上金剪、中金剪、下金剪三势。前势护腹，是下金剪；此势护胸，为中金剪；下势遮头，为上金剪。皆属洪拳之截桥手法。
  此法专门断人手桥，以外剪为要。
  第十二式两手遮天
  图解：承上式。先吸入一口气，然后发出“哟”一声，将力贯于肘节之间；紧接着两臂夹力往上一抽至额顶，双拳随之半开变掌（如图）。
  此势又名上金剪。
  要旨：两臂抽至额顶，拳疾变掌。
  实战：此势为护上手法。当我势成中剪手时，若敌一拳劈向我头，我即可以此格挡。
  注示：此势虽有技击之用，但真义不在技击，乃在练肩肘之劲力。而肩肘一旦力厚，则无论何拳打击，都有雄势。
  此外，修炼此式还能治肩颈综合症。
  第十三式秦琼献锏
  图解：承上式。二字拑阳马不变，静心注力于左右两肘间；力足后，两往下一沉，傍至腋下，同时口出“嘻”声，双掌成爪，掌心朝天（如图）。
  要旨：沉发劲，口出“嘻”声。挺腰使肩颈大贯筋能动之有力。
  实战：当我两手遮天时，腰肋空虚；若敌一拳趁虚而入，我即沉一逼，以此势拦截。
  注示：此势除能截手拦桥外，还能练肩膊之劲，以及旁触后撞之功。
  此乃洪拳有名之千斤坠肘法，不可小视。
  第十四式饿鹰扑食
  图解：承上式。开脚转坐低桩成半四平大马，随即俯腰，两手分向左右，肩腋与膝相接，反掌朝天，如饿鹰展翅（如图）。
  要旨：低桩坐马，昂首视前，手开如翼，合口闭气。
  实战：此势为洪拳中之鹰形身法。唯求形僇，不论技击。旨在练低蹲腰马与反掌展臂之力，使腰马桥手均成极度之状，逼迫劲力增长。
  注示：洪拳素重内功，有所谓逼生内功之法。诸如三展手、标指、反手坐势等，饿鹰扑食亦属此类。练铁线拳者，当知此拳以内方招式皆为此而立。
  第十五式迫桥
  图解：承上式。腰马一挺而上，全身振起，由低桩转为高桩，将四平马换回二字拑阳马，接着疾收展开之两臂，经胸前向左右逼开；两一沉傍腰，掌心向上，同时口发“”一声（如图）。
  此名迫桥，为洪拳十二桥手之一。
  要旨：换马要稳。沉、托掌，喝一声“”，助力逼桥。
  实战：此势跃身而起，劲猛冲天。但义不在技击，而在迫桥。久练沉托掌，对敌时以此击人下颚，便可置其死地。故此迫桥实属洪拳绝命手之一。
  注示：洪拳之论技击，不在乎打人什么部位，而专取内功，若内力充沛至拳如锤，掌如刀，指如钩，桥如铁，又何患坚而不摧。故凡练洪拳者，不知修习内功之要，是谓枉劳，必将徒具其表。
  观近百年洪拳诸家中，若论内功修炼之法，当首推铁线拳。故铁线拳一向独门秘传，从不公开。直至林世荣先师将其弘扬普教，方渐为人知。
  第十六式宝金桥
  图解：承上式。静心注力于两手大拇指及手腕下，随后变四指撑天掌向前推出（惟拇指直向）。同时口出“嗬”声，眼视前方