自己的生理结构已抱有更尊重和更客观的态度，我的意思是我不再对我的自身提出过高的要
  求。这便是治疗产生的结果。我过去常常想克服自己在晚餐后产生的疲乏感。而现在，我己
  能比较确切地感到我真的累了，我并未有意使自己疲乏，这不过是我在生理方面有些虚弱罢
  了。我过去对自己的倦意看来是过于苛刻。
  治疗家：所以现在你能容忍自己感觉累了，而不再以一种责难的态度来对待它。
  咨询者：是的，我已不再认为我不应该产生疲乏或别的感觉。我不再与自己的疲乏感过
  意不去，也不再认为这是什么了不得的坏事。这一点似乎有极其深刻的意义。而且，我想我
  已经找到了我过去为什么要持那种苛求态度的原因。这主要因为我的父亲就是如此对待这类
  事情的。例如，我若是病了，并且告诉了家里的人，我父亲就明显地希望替我干点什么，但
  同时他要说，
  “天哪，这太麻烦了。”你知道，他的态度就是这样。治疗家；他看来挺讨厌生
  病。
  咨询者：对，我敢说我父亲对他自己的身体状况也不太满意，正如我过去一样。去年夏
  天我把背部扭伤了，我当时听见“嚓”的一声，我立刻明白糟了。开始，我感到持续不断的
  剧烈疼痛。医生检查后对我说不要紧，只要注意不再过皮扭曲，伤就会自己好的。唔，大约
  在几个月前他说的这话，但是直到最近，见鬼，我还觉得疼，依然如故。这可不是我的过错。
  治疗家：这并不说明你有什么不对。
  咨询者：是的，我似乎过分感到疲乏的原因之一就是因为这长期不愈的扭伤，所以——
  我已经跟医院的大夫约好用　X　光透视一下。你可以看到，我对这方面的感觉已变得比较准确
  客观。我可以肯定地说，我也能够这样准确而客观地去感觉我吃的东西和我吃了多少。这真
  是一种深刻的变比。当然我跟妻子和孩子的关系也是——啊，要是你能看得见我的内心世界，
  你会简直认不出来——正如你具有的关系一样。我是说，再也没有什么能比这更实在更真实
  的了，你对孩子抱有真正的爱，同时又从孩子那里得到同样的爱。我简直不知道该怎么说才
  好。我们越来越尊重琼蒂，我们都是如此。我们都注意到了——是的，我们都注意到了她发
  生了多么大的变化。这可真是件意义深刻的事情。
  治疗家：依我看，你现在似乎已能更准确地理解你自己。如果你的身体感到疲乏，你会
  留意到并相信这一点，而不表示责难；如果你的身体出现疼痛，你能立即察觉；如果你真正
  爱你的妻子和孩子，你也能感受到，而且能体会到其间的差异。
  从这段不长的然而具有象征意义的谈话中，可以看出我一直想极力说明的问题，即对待
  自己经验的开放。起初，这个人不能自由地感觉自己的疼痛和疾病，因为他认为这是不可容
  忍的。他不能体会自己对孩子的柔情和爱，因为这样的感情似乎意味着脆弱，结果他不得不
  时常装出一付刚强的男子汉气概。但是，他现在能够真正开放地对待来源于自身机体的经验：
  当他累了的时候，他能够感觉到疲乏；当他的机体组织出现疼痛时，他能感到疼痛；他可以
  自由地体验自己对女儿的爱，也可以对她生气，甚至表示出来，正如他自己后来所说。总之，
  他能够在生活中体会到来自他的整个机体的全部经验，而不是将它们排斥在意识之外。
  信任自己的机体
  那些经过治疗改变的人的第二大特点是，他们越来越深刻地发现自己机体的可靠性，认
  为它是一个最好不过的工具，因为它能够在任何新的环境下找到最恰当的行为方式。
  如果这话看来有点使人莫名其妙的话，我可以详细谈谈这个问题。为了帮助理解，我们
  可以设想一个人面临下述这些存在的选择：
  “我是回家度假，还是独自消磨时光？”
  “我要喝
  别人给我的第三坏鸡尾洒吗？”
  “我愿意选择此人作我的伴侣吗？”请想想在这样一些情况中，
  经过治疗改变的人会作出什么反应呢？只要他开放地对待他的感官经验，他就可以得到一切
  有关的资料，在这基础上他可以制定恰当的行为方式。他对自己常常是复杂而矛盾的情感和
  冲动了如指掌。他能够自由地感知社会的要求，无论是相对僵化的“法令”，还是朋友和家
  庭的愿望。他能够回忆起曾有过的类似情景，以及自己在那时的不同行为所导致的后果。他
  对这种复杂的生活情景具有比较准确的认识。他可以让他的机体组织和意识较好地共同考
  虑、权衡和比较各种刺激、需要和要求，以及它们各自的重要性和紧迫性。通过这种复杂的
  权衡和比较，他可以找到在这一特定情景中能够最大限度满足他的全部需要的行动途径，既
  包括长远的需要，也包括近期的需要。
  在这种斟酌权衡某一特定的生活选择所包含的各种因素时，人的机体组织并不是一贯正
  确，有时也可能作出错误的选择。但是，由于他对自己的感性经验常常持开放的态度，所以
  一旦出现令人不满的后果，他便能立即意识到，并迅速进行修正。
  这可能有助于我们认识到这样一个事实，即我们大多数人不能正确估量和权衡所面临的
  选挥，这主耍是因为我们常常把某些不属于自己经验的因素考虑在内，同时又把某些经验以
  内的成分排斥在外。举例来说，—个人可能坚持认为“我可以饮烈酒而不醉，”但只要看看
  他过去的经验，他的话就很难说是正确的。又如一位年轻女子在她未来的丈夫身上可能只看
  见其优点和长处，但如果她对自己的经验开放些，她就会发现他也具有弱点和毛病。
  一般说来，当咨询者对其经验持开放的态度时，他就会发现他的机体组织是值得信赖的。
  他不再那么害怕自己的情感反应，对源于自身机体的各种复杂丰富的情感和倾向越发感到信
  任和喜爱。良心对他来说，已不再是一个铁面无私的监察官，专门监视那些富于危险、不可
  预测的本能冲动，因为人们很少敢让这些冲动自由地表现出来，而现在良心在他的精神世界
  中已经与情感思想和睦相处，成为其中的一员。而且，我们发现一旦消除了严厉的监视和控
  制后，本能冲动和情感思想完全可以实行恰如其分的自理。
  ＇以上删除＇
  出自个人内心的评判
  当一个人由于治疗而正在向真正的人转变时，他的另一个独特倾向表现在他的选择、决
  定和价值判断的根源和出发点。他越来越感到评价的基点存在于自身内部，因而他逐渐不再
  寻求他人的赞同或否定，不再依赖他人提出的生活标准，也不再依靠他人来帮助自己作出决
  定和选择。他认识到自己进行选择的基点在自身内部，唯一值得考虑的问题是：“我的生活
  方式能使我真正感到满意吗？能真正表现我自己吗？”我想，这一点对任何有创造性的人来
  说都是至关重要的。
  我举一个例子，它或许能有助于说明这个问题。这段简要的对话引自我与一个年轻女研
  究生的交谈记录。她来寻求咨询帮助，因为她有许多烦恼，甚至考虑过自杀。在交谈过程户，
  她发现自己有一种极强烈的愿望，即希望依赖他人，希望有人为她指点生活的道路和方向。
  因此，她对那些未能给她足够指导的人抱有苛刻的批评态度。她一个接着一个地评论她的教
  授，她痛心地认为没有一个教授能使她懂得任何具有深刻意义的东西。后来，她开始逐渐意
  识到造成这种现象的部分原因是她自己未能主动地配合老师学习这些课程。接着就是下面这
  段我要引述的对话。
  从这段引述中，我想你们可以进一步理解“一个人承认评价的基点存在于自身内部”的
  深刻含义。现在让我们看看这段引述，它摘自与这位年轻女性的一次后期交谈，她在这时已
  经开始逐步认识到她自己可能对学习的落后负有部分责任。
  咨询者：啊，我不知道我是否一直在四处瞎碰，结果只求得一知半解，而没有真正掌握
  什么知识，也根本没有真正定下心来深钻学问。
  治疗家：也许，你的学习就象蜻蜓点水，没有在某一点上进行深入地挖掘。
  咨询者：嗯，因此我说——（缓慢地、沉思地）嗯，据此看来，嗯，事实上全在我自己。
  我是说，我事实上根本不能在学习上依赖他人。（很轻地）我得靠自己。
  治疗家：你现在开始明白了——只有一个人能够帮助你完成学业——你必须认识到除你
  自己以外其他任何人都不可能越俎代庖。
  咨询者：（长时间停顿——静坐沉思）我显得象吃了一掠吧。（轻轻地笑了）
  治疗家：吃惊？你是说这是一桩使人吃惊的事吗？
  咨询者：噢，（很长时间的停顿——明显地在与内心情感作斗争）。
  治疗家：你愿意再进一步谈谈你这是什么意思吗？这真的使你感到惊吓？
  咨询者：（笑起来）我，唔——我自己也不大明白。我是说——唔，我就象断了线的风筝
  （停顿），我似乎处于——我自己也不清焚——处于一个非常脆弱的位置。但是我，唔，我把
  这种想法全倒了出来，从某种程度上说，它几乎是自己涌出来的，而不是我说出来的。好象
  我把什么东西放了出来似的。
  治疗家：你觉得它很难说是你自身的一部分。
  咨询者：啊，我对此感到万分惊讶。
  治疗家：你好象觉得，“啊，看在老天的分上，我说过这样的话？”（两人都笑起来）。
  咨询者：真的，我以前可没有这种感觉。我一直——唔，这真象我在说某种想法，唔，
  它本来就是我白男的一个组成部分。（停顿）或者说，唔，（困惑不解地）它是我拥有的某种东
  西，唔，我说不清楚。我感到有了力量，但同时我又感到——意识到这是一件使人害怕和吃
  惊的事。治疗家：对啦，你的意思是当你诉说这种想法时，你感到有一种力量支持你，但同
  时你对自己所说的又感到害怕，是吧？
  咨询者：嗯，我感觉如此。例如，就是此时此刻我也感到——我的内部有一种力量在冲
  动汹涌，好象确实有某种强大的存在。不过，唔，它最初只是一种身体的感觉，它脱离我长
  期以来一直依凭的支撑而涌现出来。
  治疗家：你感觉到了某种深藏于你自己内部的强大东西，它不断向外汹涌；同时，你又
  觉得一旦将它表述出来，你就会感到自己像失去了原有的支撑。
  咨询者：嗯，大概是这样——我不敢肯定——我想它打乱了我一直习惯的精神结构。
  治疗家：它在一定程度上震撼了原有的强大结构，使它完全被震松了。
  咨询者：嗯，（停顿，然后谨慎地然而确信无疑地）我，我想——我不知道，但是我感觉
  到我将开始去做更多我应该做的事……我有那么多事情需要做。看来，在我生活的条条大道
  上，我还得开辟新的行为途径——或许——我可以看到自己在某些方面已经干得好多了。
  我希望这段引述能帮助说明那种被一个正在成为有自己特点和有责任感的人所体验到
  的力量，以及伴随着他所承担的责任而同时产生的烦恼和不安。
  愿意成为一个变化的过程
  这里，我愿意指出那些为发现自己和变成自己而努力奋斗的人所具有的最后一个特点，
  即他们宁愿成为一个变化的过程，而不愿做某种单纯的成品。当咨询者刚一进入治疗关系时，
  他总希望达到某种固定的状态；他总想触及能解决问题的关键，他希望工作效率高，婚姻状
  况使人满意。在自由的治疗对话中，他常常会放弃这些一成不变的目标，愿意接受这样一种
  令人满意的认识；他不是一个固定僵化的实体，而是一个变化的过程。
  一位咨询者在结束治疗时，似乎感到有些迷惑不解，他说：“我还没有完成自我综合和
  自我重新组织的工作，但这并不使人气馁，只是有点困惑罢了。现在我认识到这原来是一个
  持续不断的过程……，它令人激动，有时还使人感到不安，同时它又使人大受鼓舞，感到自
  己在行动，在朝着一个确定的目标前进，尽管你并不能总是很清楚地意识到这个目标究竟是
  什么。”从这句话中，可以看到我所说的“信任自身机体组织”，以及“把自己看作是一个变
  化的过程”。
  我再引用一段咨询者就生命存在的流动性所说的话，“整个经验系列和我从中发现的意
  义似乎把我引入了一个既迷人又令人惊吓的过程。当我最?