劝缪萸笆乐卫锏娜宋铮蚴前缪菔导驶厮葜谐鱿值娜宋铮苋梦颐歉宄刂溉纤堑纳矸荨?br />
  或者，如果你已经认出某个特殊人物，这项技巧可以让你对梦中人感同身受，更同情他们的种种动机。你也可能了解到梦中人就是今生里的某个人，例如，你可能会因此而觉得，“梦中那个人好象我现在的父亲。”
  利用角色扮演技巧诠释具有代表性的梦境，你可能会因此而发现，梦中的种种正好反映出你的今生。
  冥想与图式拟想法
  我最喜欢推荐别人练习冥想，这个技巧更容易唤起你的前世记忆。冥想可以清除心中杂念：心无杂念后，就可领悟、理解，甚至前世记忆会自然而然地浮现。
  我推荐的冥想技巧，还有许多积极的效用，他让我们平静、喜悦：它让我们专注于当下，不烦恼未来，迷恋过去。它能让你驾驭心灵与情绪，使不受外物影响。
  练习冥想比一般人所认为的更加简单。初学者担心做得不正确，这样的焦虑才是困难所在。只要你放轻松，内心祥和，静观一切。心中无杂念，就是处于冥相状态。你可以盘腿挺背端坐在地上，或自然的坐在椅子上，或是躺下来，只要你觉得舒适，任何姿势无一不可。姿势并不重要，只要你的心能静观万物，保持清醒那就是冥想了。
  冥想时觉察力很活跃，能够感受一切，而静观万物时，观察者与被观察对象之间的对立，已不复存在。领悟与启示都在这种状态中呈现。冥想需要耐心练习，因此，冥想能培养我们具有更大的耐心。
  身为精神科医师，我知道要让心灵归于平静颇不容易。意识里的杂念不断浮现，令人饱受困扰。其实，大多数人平常并没有注意到这些杂念，所以我们总是顺着杂念、妄想、影像，或是做白日梦。我在训练时，常教大家闭上眼睛，不要想任何东西——没有思绪、影像、心如白纸，维持30秒钟。
  30秒钟后，我问他们，有没有出现任何念头？几乎没有人能做到。如果有的话，是什么样的念头？“为什么要做这种事？”“真无聊！”“背好痛。”“车灯好像忘了关。”“希望那家伙别再咳嗽！”这就是他们心中的杂念。你呢？试试看吧！
  冥想需要安静的场所，然后放松心情，让心灵复归平静。注意自己的呼吸，直到呼吸平顺，规律地律动着。观察自己的杂念，让他们悠然流逝。不要审叛自己，不要觉得挫折或失去耐心，只是默默地观察来来去去的杂念。
  然后，你对自己会有更多的了解，也可能因此而进入前世的记忆里。只要多花点时间，冥想也能提升你运用其它回溯技巧的成功率。
  有些人喜欢在冥想时，把精神集中在某些字、某个数目、或某种物体上。这些都可以，方式无所谓。只要你的身体和心灵能够放松，脑部的电流活动就会减缓，并进入阿尔法（alpha）或西塔（theta）状态；在这种状态里，电流活动比正常清醒时的贝塔（beta）状态，缓慢许多。
  当你处于这种状态，你就是在冥想。你重归自己，活力源源不绝。另有些人喜欢藉着冥想技巧，用心灵之眼观看某些图像。我曾测量他们的脑部电流活动，结果发现，冥想者与图式拟想都处于相同的阿尔发或西塔状态，图式拟想的人同时也在冥想，只不过是图式拟想的引导效果更强。
  图式拟想是很有威力的治疗技巧，可以增强身体的免疫系统，促进身体内部平衡，消除各种疾病。它也能用来提升体能，功效与祈祷一样，甚至可进入超越状态。
  若想探索前世，你可以在进入冥想状态后，运用图式拟想技巧，拟想自己置身于不同时代，让这个形象自然流动，潜意识中的材料就可以慢慢浮现。不要分析浮现的影像，让他们自然界流逝，观察他们，好像你目击整个事件与景象，并且尽量发挥想象力。冥想结束后，把整个经验写进笔记。然后如同处理做梦日记一样，探讨他们的类型与意义。
  自我的观察技巧
  你目前的生活与环境，可能隐藏着前世的线索。所以，如果有时间，也能放松心情，可以试着自我分析。如此你才可以从超然、不评判的观点，观察或回想你的特殊才能与能力。它们来自何处？遗传自父母吗？或是跟前世有关？
  关于传承自前世的才能这方面，历史上最有名的例子就是莫扎特，5岁时就已写出交响曲。我们很快就推想，莫扎特前世可能也是音乐家，才气不俗，并且延伸至今生。
  熟练某种语言，或是对某个文化倍觉亲切，可能就是前世的线索。譬如，我曾在演讲时遇到一名来自阿拉巴马州高加索白人。每逢度假时，他一定要去牙买加。他热爱那里的人、那里的文化，而且也相当了解牙买加，好像是当地人。当他第一次踏上牙买加土地，他竟有“回家”的感觉。你可以用回溯技巧或图式拟想，把焦点集中在今生的特殊才能上，以进入前世记忆。
  前世残留的负面经验，也有可能变成今生的恐惧。多观察自己，留意自己是不是恐惧某些东西。恐惧是怎么来的？为什么会有这样的恐惧？是不是小时候发生了哪些意外？常常出现这种恐惧吗？
  如果你找不出恐惧的跟源，而且你觉得它好像与生俱来的，那么你可以试试“游戏”技巧、做事技巧、图式拟想技巧，也许就能发现前世的恐惧根源。
  我们必须再次强调，若想成功地探索前世，一定不能持有评判、审判的态度。举例来说好了，如果你知道对水恐惧，可是却这样说：“对呀！我就是怕水。我是胆小鬼，可以吧！”这么一来，你就不可能发现到，前世与这种害怕淹死的恐惧有什么关联。
  虽然有些人对某种文化倍觉亲切，但有些人却对某个地方极为排斥。一名有3个孩子的；家庭主妇仍清楚地记得，当她和丈夫出国度蜜月，飞机抵达雅典机场时，突然觉得惶惶不安，于是她坚持立刻离开希腊。随后他们到罗马、巴黎，但心中无任何惊恐不安，蜜月玩得很愉快。
  多年后，她在冥想时，回想起希腊的前世，她们被人推落悬崖摔死，且因其信仰遭到强列反对而致死。有人认为，初抵希腊时的惊慌表达出她对婚姻新生活的恐惧。可是，她到另外的国家时却没有出现这种症状，显然，那样的说法并不确实。
  另一个发现前世线索的方式是利用似曾相识的经验。初次到某个地方去时，你可曾突然产生：“以前来过这里”的感觉。有一对50岁左右的夫妇告诉我，他们曾到意大利旅行，半句意大利语也不会讲。当他们租车到北部游玩时，迷路了；夜幕渐渐低垂，他们焦急地开进一个小镇。
  妻子突然奇妙的浮起似曾相识的感觉。小镇似乎是萦绕心怀的老家。丈夫永远忘不了她瞪大眼睛的出神模样，更令他惊讶的是，妻子竟然用意大利语和村民交谈。实际上她从来没有学过意大利文——“今生”没学过。
  你可能自发的想起到过不同的地方、有不同的身体、活在不同的时代吗？这可能不是做白日梦。儿童常有这种感觉，因为它可能是前世记忆。许多成人也有这种感觉。
  你可曾觉得，某个人看起来好亲切，对你有一股挡不住的吸引力？或是，不知什么原因，某人再怎么看都不顺眼？这说明你们以前可能相处过。
  观察自己喜欢什么、讨厌什么，观察自己的服装、生活习惯，你有哪些独特的人格特质？观察自己的家，有什么艺术品和家具？哪种装潢风格？四处观察时，请开放心灵，保持一种平静、清醒的心情。一名女性患者一直找不出生活中的相关类型，她否定对任何文化或某个时代有特殊亲切感。但陪她来诊疗的朋友立刻指出，她家到处都是19世纪日本工艺品！因此，请务必放松心情，不要忽视身旁不惹眼的事物。
  不必担心这样的感觉是不是“真的”。你的心灵呈现这些材料。它和梦中出现的材料同样有效。也就是说，这个技巧可以刺激你的心灵，推衍出更多有效的前世材料，你当初的目标就是要打开通往回想前世的大门，建立通往前世的康庄大道。有了更多材料、更多经验，你才更好分析。
  进入前世的“游戏”技巧
  以带有感情涵义的字词自由联想，也能帮你通达前世之门。确实有一些字词，超越文化与短暂人生；它们恒久不变，世代绵延。我从乔维琪（Glria　Chadwick）所著的《发现你的前世》（Discovering　Your　Past　Lives）摘取部分“字词”陈列于后：
  请放松心情，闭上眼睛，想或念这些字词。然后观察心灵浮出那些印象、景象、感觉。或者把这些字词录音下来，然后放出来听。不必急，每个字多逗留一会儿，让景象或感觉浮现，流过你的心灵。
  战争　　　　　　　教常
  和平　　　　　　　矛
  沙漠　　　　　　　大海
  行军　　　　　　　山
  船　　　　　　　　山洞
  枪　　　　　　　　落日
  匕首　　　　　　　痛苦
  暴民　　　　　　　音乐
  吊死　　　　　　　官吏
  行刑　　　　　　　野兽
  捱饿　　　　　　　食物
  奴隶　　　　　　　毒药
  皇帝　　　　　　　治疗者
  书　　　　　　　　医护人员
  用笔书写　　身体
  夜空　　　　　　　丧葬
  星星　　　　　　　诞生
  然后，把心中浮现的印象笑记下来，运用它们寻出前世类型或主题，或运用它们做为回溯与图式拟想的线索。例如，你自由联想“军人”，然后看到自己正在南北战争的时代里行军，那么，你应该把整个印象记下来，第二天，或一个星期、一个月后，再来冥想。这个技巧让你在轻松游戏中，打开前世之门。
  “看脸”技巧
  另有一种称为“看脸”的游戏技巧，也能让你想出前世。请和朋友对坐，相距约一公尺，灯光朦胧，并播放轻柔音乐。仔细盯着朋友的脸部，看他脸部是否发生变化，观察并描述它。通常的脸型会改变，眼睛、鼻子、发式会重新构型，有时候也会出现帽子。
  “看脸”技巧也可以单独练习。你可以在镜子前观察脸部变化。
  如果你看到一道白光从朋友头部，或你的头部冒出约十来公分，那么你看到的可能是肉体延伸出的能量场。许多人报告说，能量场有颜色。我曾研究过，某个人能量场的颜色，许多看过的人都有同样的描述。当我指定他们某个人时，他们也都有看到相同颜色。
  我第一次练习“看脸”技巧是在办公室里，有几名朋友相陪，他们都看出变型的脸部、肤色、头发、眼睛等等，不过我怀疑这种方法失之太过简单、过于愚蠢，也许只是知觉的扭曲，所以不太愿意向参加工作坊的人介绍。后来有一次，数百人参与的工作坊气氛热烈，大家也很合作，于是我决定冒险试试。
  一百对个配对面朝面坐着，饭店会议大厅的灯光昏暗，然后各自开始盯住对方的脸部。结果大家都很惊讶。大部分的人看到对方的脸部不断变化，有些人更出现远古时代的脸；有些人还出现灵异经验，所看到的脸型和去世的亲戚非常酷似。有些人从变化的脸部看到灵魂引导者；有些人看到的脸型，正是那个人前世回溯时所看到的自己，或是和通灵者以前描述相符。
  改变配对再试，新伙伴观察到的也是同样变化的脸部。有许多人第一次看到能量场。一名14岁男生突然有通灵能力，讲出不同配对伙伴的前世。他以前没有这种能力。有了这次经验后，我一定会在工作坊介绍看脸技巧。效果可以配合其他技巧，也很好玩。练习“看脸”技巧最重要的是必须保持昏暗的灯光。这种方式架空左半脑，让直觉更容易发挥。
  变化的脸型提供许多不同的前世线索。若再搭配冥想、图式拟想、自由联想等等，就能拼出前世图像。请让它们自由扩充、自由发展，不要评判任何材料，一张脸可能变成一系列的脸，脸可以揭露更多秘密。你可能因此而听到某个声音，或感觉到某个关键字。
  拜访通灵人士
  请托能够看出前世且获有好评的通灵人士，也不失为好方法。他可能提供珍贵的线索，讲出的话可许会引起你的共鸣，因而触发你的前世回忆。听人讲前世，感情的波动不同于催眠的前世回溯，意识里没有影像与情绪流动，不会有治疗效果。
  李奇（Beatrice　Rich）是纽约与迈阿密的知名通灵人士。李奇告诉我，一名担任公司主管的男士想知道自己的前世，李奇接触他