同时想象将你心中的烦恼也都洗涤干净。无论是眼前的烦恼，还是以前的烦恼，或是潜在的烦恼，只要是烦恼，不良情绪，都洗掉。你烦恼的时候可以这样观想，想象，洗涤。你现在情绪好，也可以这样洗涤。为什么？因为人总有潜在的不良情绪埋在潜意识深处，都把它洗干净。
  包括把脸部的皱纹、疲劳、衰老，各种各样的尘土，生活中积累的那些痕迹、皱纹洗掉。
  把你的灵魂和身体都洗得透明、干净，所有的杂质，所有的不良颜色：黑的、灰的，全部洗干净。你光闪闪地站立在这里。
  这种方法每天可以做一个操作。时间可长可短，根据自己的感觉确定。
  自画图像法
  第四个方法，是“自画图像法”。
  请安安静静站好，两手从胸前平抬而起，想象自己的手能发光，照在地下，照到地球深处。感觉两手麻、胀、酥。
  然后，用双手在面前的空中画一个自己的图像。这个图像和你面对面站着，是你的另一个图像，是你深层潜意识中的自我。画好它的脸部、肩部、腹部、腿部，这是一个简单的、透明的、影子一样的图像。
  现在，用双手按摩它的脸，因为它和你面对面站着。想象把它脸上的皱纹按摩平，按摩光，把脸上的疲劳按摩掉，把一切烦恼、衰老都按摩掉。
  在按摩的时候体会一下，发现自己脸上有变化，有感觉。这是一种特别微妙的心理现象：当你想象按摩面前这个自我的时候，你自己开始发生变化。
  然后，按摩它的全身，把它按摩得全身舒展、透明、通畅。特别是你哪一部位不舒服，就要把那个部位按摩得特别舒服。胃不舒服，好好按摩按摩胃，肾脏不舒服，好好按摩按摩肾脏。肩部不好，按摩按摩肩部。脊椎不好、背不好，手绕过去，按摩按摩它的脊椎，按摩按摩它的背。
  接下来，再按摩脸部，把这个图像的眼睛按摩舒展，额头按摩舒展。你体会一下，发现自己的额头和脸上有感觉。有了感觉之后，再按摩全身。身体越来越放松。
  然后进行第三遍。再按摩按摩脸，鱼尾纹按摩掉，皱纹按摩平，额头宽展，脸放光，疲劳全部没有，疾病、烦恼全部没有。体会一下，再按摩全身。
  最后，把这种想象的按摩变为真实的按摩，把手收回来按摩自己的脸，把脸上的皱纹按摩平。烦恼、疲劳、衰老都按摩掉。梳理头发。按摩、拍打全身。
  这个操作也很简便，一二分钟，二三分钟，三五分钟，都可以完成。
  这些健康的技术，家长要学会，同时按照孩子的年龄、接受程度，适当地、部分或全部地教给他们。
  很小的孩子你就可以逗他，脸笑一笑，手笑一笑，脚笑一笑，屁股笑一笑。他会觉得很好玩的，这种微笑的方法很小的孩子就可以学会。当他胃不舒服，或者肚子不舒服，让他放松一下，脸笑一笑，肚子笑一笑，可能就好了。
  大一点的孩子可以教他在面前画一个画像，告诉他，这就是你，然后让他按摩这个图像。慢慢地，他就可以掌握这些技术。
  孩子不同的年龄可以教他不同的方法。
  心理障碍排除法（1）
  第五个方法，是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法”
  大人和孩子都可能有心理障碍，严重的还是心理疾病。以下八种在家庭范围内实施的心理障碍排除方法，是方便可行又行之有效的。
  倾诉法
  心理障碍排除法的第一种方法，是“倾诉法”。
  孩子或者自己有某种压抑的情绪、压抑的情结，压抑得多了，时间久了，就会形成一种心理行为障碍。
  比如说，老有孤独感，孤独感压抑得多了；老有恐惧，恐惧压抑着；老有某种担心、不安感，不安感压抑着；老有某种欲望，这种欲望不敢说，不敢实现，老压抑着；都会成为一种心理障碍，心理上的不健康现象。包括老有苦，老有冤屈，不说出来，人也会有疾病。对此，很多人都能够找到自己的体验。
  你有心理障碍，找人倾诉。孩子有这个倾向，让孩子对你倾诉。你的家人有这种情况，让家人倾诉。你们会发现，在某些健身活动中，有的人就是因为在一种放松的状态中突然大哭，过段时间发现自己身体的疾病好了。为什么？
  他把自己压抑的那种情绪释放出来了。所以，倾诉法实际上是释放自己压抑的各种情绪、情结的手法之一。
  渲泄法
  第二种方法，倾诉法扩展，就成为“渲泄法”。
  既然压抑的东西能造成心理障碍，倾诉是一种用语言释放的方法，那么还有其他释放的方法，这种方法很多。比如现代人工作比较紧张，经常在人际关系中造成某些冲突。人在特别愤怒的时候，和自己的领导、同事发生冲突的时候，常常很压抑。现在日本有些公司就专门准备一些沙袋，甚至就把那些沙袋做成总经理的形象。部下生气了，又不能对总经理发作，就冲着沙袋打一顿。都是为了释放情绪，释放完了人就舒服了。
  渲泄的方式多种多样，也可以是到户外跑步等等，也可能是其他的表现，要找到适合于你的渲泄方式。
  脱敏法
  第三个方法是“脱敏法”。
  脱敏是一个心理学概念。你有什么烦恼，或者有什么心理上的障碍，怕这个，怕那个，或者孩子有这种现象：我怕一个人在屋子里，我不敢一个人睡觉，我怕生人，或者我老担心有什么不安全因素。可以让自己或者让孩子把自己所压抑的东西，所畏惧的东西，或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。你有你自己写，孩子有让孩子自己写。写完以后把纸一撕，说一句我不要这些缺点了，我从此以后不要它们了。这时你就会发现，你的性格发生了变化。也可能一次不能解决问题，两次不能解决问题，多做几次就解决问题。这叫脱敏法。
  因为当你撕纸的时候，你在心理上就有了一个能量，就是要把这些东西否定掉。这一瞬间对自己进行了一个心理调整，就等于批判了、否定了、抛弃了自己心理上的这个情结，这个病态的东西。
  大家知道，身上的东西，家里的东西，可以用直接抛弃的方法。垃圾，一扔就扔掉了。碗破了，一扔就扔掉了。如果垃圾都不扔掉，家就是个有病的家：脏、乱、差。我们心理上不好的东西也要扔掉，但是心理上的东西你看不见，当你写在纸上，它就成为外在的表现。当你把纸撕了扔掉的时候，就完成了一种抛弃的心理模拟。就能起到把心理上的缺陷、弱点扔掉的变化，有的时候一次可以解决问题。
  比如你有个缺陷，害怕某一种现象，或者特别害怕到高处　　恐高，或者容易急躁，什么事动不动就急，一种超出常规的急躁，带有一种心理障碍特征的时候，把这些缺陷写在纸上，一撕，扔掉。你撕的动作特别干脆，扔的动作特别干脆，决心特别大，话说得特别利索时，你就会发现，自己在心理上发生了变化。
  所以在心理上抛弃一个东西，用这种象征的手法，跟抛弃一个物质的东西是一样的。
  心理障碍排除法（2）
  哼哈二将法
  第四个方法是“哼哈二将法”。
  所谓“哼哈二将”，其实就是你的左右手。当你心理上有一些畏惧，疑神猜鬼啦，老担心什么东西啦，老是有这种不良心理障碍的时候，很简单，站在那里，左手往前一推为哼，右手往前一推为哈。这样，一哼、一哈，一哼、一哈，左右手交替向前推，同时大声喊：哼，哈。哼，哈。哼，哈。哼，哈。声音越大越好，气壮山河。这就能战胜很多恐惧、畏惧等不良的心理现象。无论是疑神猜鬼，不良的念头，胆小，还是迷信的想法，一哼一哈全部去除，调动了心理上的能量。
  人不仅有口头语言，还有动作语言。手是一个特别明显的动作语言的表示。鼓掌表示欢迎。握手表示友好。拳头表示愤怒。伸手，掌心向上表示接受，掌心朝前推，表现排斥和拒绝。
  所以对不良信息、不良心理因素干扰，用“哼哈”表示排斥、拒绝，不要你们！这叫哼哈二将法。这个方法家长可以用，孩子也可以用。
  有的时候孩子特别害怕，老觉得床底下有什么东西，老是在晚上不敢出门，怕有什么东西，或者怕风吹的声音。你教他玩一会儿这个就好了。大声“哼，哈”！
  心理分析法
  第五个方法是“心理分析法”。
  孩子或者是家长有心理障碍，总是有原因的。这时候就要在平等对话中慢慢找出原因，分析出原因来。
  有的孩子年龄很大了，还不敢一个人睡觉，老要有父母陪着才敢睡觉，到了高中还这样，这是个心理障碍呀！家长不知道为什么。分析一下，才发现，母亲经常外出，父亲也很忙，孩子从小特别怕父母不在身边，就产生了一个只要父母不在身边，他就不敢睡觉的心理现象。而自从他有了这种心理现象以后，父母就总要有一个人留在家里。很多心理障碍就是这样形成的，非常微妙。要分析，所有的心理障碍都是有原因的。
  减轻压力放松法
  第六个方法是“减轻压力放松法”。
  很多心理障碍都是由于生活、学习压力过重所致。如果不能够适当地放松压力，压力持续地压在人身上，任何人都可能承受不了，产生心理障碍。
  现在很多所谓的疾病，也是身心疾病，是由心理原因引起的身体疾病。很多肠胃、心脏疾病，很多器官疾病，高血压，等等，其实都是神经官能性疾病。这时候就要用减轻压力放松法来进行调整。
  暗示鼓励法
  第七个方法是“暗示鼓励法”。
  孩子虽然有这样的缺点和心理障碍，可是你暗示他：你不会有这种病了，你慢慢就好了，你慢慢就胆大了，你慢慢就不怕了，这是暗示鼓励法。
  听之任之法
  第八个方法是“听之任之法”。
  一个人有了这种心理障碍或那种心理障碍，无论用什么方法进行调整，都有个过程，不是说好就好，有一个原则特别重要，叫“听之任之法”。有了心理障碍和不正常现象，不要太当回事，太当回事就会更成一回事。
  一个大学生对我说，他老爱脸红，只要一张嘴说话脸就胀得通红。他问我怎么办？这实际上也是一种心理障碍！我告诉他，有一点就是不要太在意。有的时候你脸并不是太红，你太在意，总觉得别人在注意你脸红，就越脸红。所以。听之任之，并不太在意的态度，也是处理心理障碍的一个方法。
  微笑根本法
  以上讲了使家长和孩子进入角色的许多方法，现在要讲一个更简单的方法，这种方法几乎贯穿在以上讲的所有方法之中，叫做“微笑根本法”。
  当我们讲到心理素质，讲到爱心，讲到各种各样的身心健康调试，都讲到了微笑。微笑，一，使生理放松，生理健康；二，使心理放松，使心理健康；三，微笑是人格魅力，是给生活方方面面带来机缘的一个特别重要的语言。
  微笑是一个人健康形象的最基本的标志。一个健康的家长、一个完美的家长和一个完美的孩子，就是一个微笑的家长、一个微笑的孩子。微笑，可以化解各种各样的困难。微笑，可以消除心理上、生理上乃至人际关系的紧张。本来很紧张的关系、冲突，一微笑可能就化解了。微笑可以消除、化解疲劳。微笑还可以解决很多生活和事业中的僵局。
  我们不是讲过别开生面法吗？在生活中遇到一个什么方法都解决不了的问题时，微笑就是一个简单的别开生面。笑一笑，对方也笑一笑，忽然气氛松弛下来。你跟别人争论得特别厉害，陷入僵局。微笑一下，解决问题。很多僵局，其实问题并不是很大，只是一个情绪对立造成的；这时候，微笑，制造笑容，制造笑意，能够解决很多问题。微笑能够调整气氛。
  微笑是对孩子最大的善意
  所以，要善于用微笑对待孩子，你的孩子将受福于这一点。微笑对待孩子，就是对孩子最大的善意，你这张脸就是一个最好的相貌，一个最好的风景；孩子每天在一个很好的风景区中，还能长不好吗？
  如果你每天不是微笑，而是一张愁苦脸，一张气怒脸，一张严肃脸，一张扳着的脸，孩子在一个非常糟糕的环境中生长，怎么可能健康？
  还要教会孩子微笑，那孩子就更加有福气了。从小要教孩子善于微笑，用微笑来解决问题。对于孩子，你可以让他大声讲话，然后答应他一个条件